importance of exercise essay in marathi 200 words

[व्यायामाचे जीवनातील महत्त्व] मराठी निबंध | Importance Of Exercise In Marathi

प्रत्येक माणसाला त्याच्या आरोग्याची काळजी घ्यायला हवी असते.

आजच्या जीवनशैलीत अधिकांश कामे बसलेली आहेत आणि शारीरिक क्रियाशीलता कमी झालेली आहे.

हे असं नसून, आपल्याला स्वस्थ राहण्यासाठी आवश्यक असलेली एक महत्त्वाची घटक आहे - व्यायाम .

व्यायामाची महत्त्वाची गोष्ट कशी आहे, ह्याबद्दल ह्या लेखात आम्ही चर्चा करू.

आपल्या आरोग्याच्या संरक्षणासाठी आपण कसं व्यायाम करू शकता, हे या निबंधात आम्ही तपासू.

व्यायामाचे जीवनातील महत्त्व मराठी निबंध

प्रस्तावना: व्यायामाची महत्त्वाची गोष्ट.

कायाकळांच्या अभ्यासाने सुखकर जीवन होतं, अशी जीवनाची विद्या म्हणजे व्यायाम. - स्वामी विवेकानंद

व्यायाम हा जीवनातील एक महत्त्वाचा घटक आहे.

हा नकाशात आलेला असल्यामुळे, ह्याचा महत्त्व काहींच्या खास शिक्षणांतून वाढत आहे.

आपल्या आरोग्याच्या क्षेत्रात व्यायामाची महत्त्वाची स्थानिकता वाढत आहे.

ह्याविषयी बऱ्याच शास्त्रज्ञ, वैद्यकीय संशोधक, आणि समाजाचे सर्वांत महत्त्वाचे व्यक्ती विचार करतात.

व्यायामाचे प्रकार

शारीरिक व्यायाम: या प्रकाराचा व्यायाम आपल्या शारीरिक क्षमतेची विकास करण्यास मदत करतो.

त्यामुळे आपल्या हड्ड्यांची संरचना वाढते, त्याच्यामुळे आपल्या शारीरिक क्षमतेचा विकास होतो आणि आपल्या शारीरिक स्वास्थ्याची काळजी घेण्यात सहाय्य करते.

हा प्रकार शारीरिक अवस्था व रूग्ण संबंधित समस्यांची प्रतिरोधक क्षमता वाढवते.

मानसिक व्यायाम: आत्मसमर्थाचा विकास करण्यासाठी आणि आपल्या मानसिक स्वास्थ्याची काळजी घेण्यासाठी मानसिक व्यायाम ही महत्त्वाची आहे.

मानसिक व्यायाम करण्याने दाब व स्त्रेसमुक्त वातावरण तयार होते.

व्यायामाचे महत्त्व

स्वस्थ शारीरिक स्वास्थ्य: व्यायाम करण्यामुळे शारीरिक स्वास्थ्य वाढते.

अत्यंत महत्वपूर्ण असा शारीरिक अभ्यास आहे ज्यामुळे हृदयाच्या कार्यक्षमतेची वाढ, रक्तचापची कंट्रोल करणे, वजन नियंत्रित करणे, व शारीरिक लवचिकता वाढते.

मानसिक स्वास्थ्य: व्यायाम करण्यामुळे मनःस्थिती सुधारते.

मानसिक व्यायाम करण्याने तंत्रज्ञानातील कार्यक्षमता वाढते, दाबातून मुक्ती मिळते, आणि चिंतांचा प्रबंधन करण्यास मदत होते.

आरोग्याचा सुरक्षितता: व्यायाम करण्यामुळे रक्तसंचार बढते आणि हड्ड्यांच्या संरचनेमध्ये सुधार होते.

त्यामुळे सांधेदुखी, पायाची अपच, आणि इतर संबंधित समस्यांची कमी होते.

ऊर्जा आणि चार्ज: रोजच्या व्यायामातून आपल्याला अधिक ऊर्जा मिळते आणि दिवसभराची कामगिरी सुधारते.

उच्च आत्मसमर्था: व्यायाम करण्यामुळे आपल्याला आत्मसमर्था वाढते.

त्यामुळे स्वातंत्र्य आणि आत्मविश्वास वाढते.

उत्कृष्ट स्वास्थ्य: आरोग्य शिक्षक डीना कसोटीचा म्हणतात, अशी व्यायामाची परिक्षा करा जी तुम्हाला बंदुक न चालू निर्दय आहे, आणि तुम्ही अचानक कडाचित बिल्डिंगवर उतरला आहात.

व्यायामाचे प्रमुख लाभ हे आहे की आपण आपले शरीर स्वस्थ ठेवता आणि त्याच्या ऊर्जा स्तराची वाढ देता.

चिंता आणि डिप्रेशनवर परिणामकारी: व्यायामाचे उत्कृष्ट लाभ म्हणजे मानसिक स्वास्थ्य.

तो चिंता, डिप्रेशन, आणि स्त्रेस वाढविण्यात मदत करू शकतो.

संतुलित शरीर: व्यायामातून आपला शरीर संतुलित व आकर्षक बनतो.

त्यामुळे आपल्या शरीराची संरचना सुधारते आणि आपल्याला संतुलित शरीर मिळते.

लंब आणि आरोग्य: संचालनाच्या अभ्यासामध्ये व्यायामाची मान्यता मिळते.

त्यामुळे आपल्याला लंब आणि आरोग्य सोपे असते.

मंत्रजप व्यायाम: संत रामदास म्हणतात, माणसाचा संवाद सगळ्यात कमी आणि मनुष्याचा संगत व्यायामातून झाला जातो.

त्यामुळे ध्यान केंद्रीत केलेल्या आणि ध्यानातून जुळलेल्या शांतता वाढते.

मानवी वातावरणात वाढ: संत गाडगे म्हणतात, स्वस्थ शरीर हे संतुष्ट व मानवी वातावरणात वाढवणारं आहे.

व्यायामाचा प्रकार, अभ्यास व तत्त्व जोपासून मानवी समुदायात संतोष व शांतता येईल.

स्वप्न आणि आराम: निद्रा आणि विश्रांतीचे अधिक मिळवण्यासाठी, व्यायाम महत्त्वाचे आहे.

योग, प्राणायाम आणि अन्य ध्यानाचे व्यायामाचे प्रकार आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्याची काळजी घेते आणि आपल्याला उत्तम निद्रा आणि विश्रांती मिळते.

निष्कर्ष

व्यायाम केवळ एक शारीरिक क्रिया नसतो; तो आपल्या आत्मा, मनाचे, आणि शरीराचे संपूर्णता विकसित करतो.

स्वस्थ जीवनासाठी व्यायाम हे एक अत्यंत महत्त्वाचे घटक आहे.

त्यामुळे नियमित व्यायाम केल्यास आपल्या आरोग्यावर अद्याप जाणून समर्थ व अत्यंत प्रतिष्ठापन्न होण्यास मदत होते.

त्यामुळे आपल्या जीवनात सुख, संतोष, आणि सामर्थ्य येईल.

त्यासाठी आपल्या दैनंदिन जीवनात व्यायामाचे समावेश करा, आणि स्वस्थ जीवनाच्या अनंत लाभांचा आनंद घ्या!

व्यायामाचे महत्त्व निबंध 100 शब्द

व्यायाम हा स्वस्थ जीवनाचा महत्त्वाचा घटक आहे.

नियमित व्यायाम करण्याचा अत्यंत महत्त्व आहे हे म्हणजे हळूहळू आपल्या आरोग्याची काळजी घेत राहावी.

व्यायामाच्या साधनांमध्ये ट्रेडमिल, योग, डांस, व्यायाम, व्यायाम उपकरणे समाविष्ट केल्या जातात.

ह्या साधनांचा उपयोग करून आपल्याला व्यायामाचे लाभ मिळतात, ज्यामुळे आपल्याला स्वस्थ आणि ऊर्जावंत ठेवतात.

त्यामुळे व्यक्तिचित्ताची सामर्थ्य वाढते, शारीरिक संतुलन बनतो आणि मानसिक स्वास्थ्य सुधारतो.

व्यायामाचे महत्त्व निबंध 150 शब्द

व्यायाम हा स्वास्थ्याच्या दृष्टीने अत्यंत महत्त्वाचा अवयव आहे.

व्यायामातून होणारा शारीरिक लाभ समजून घ्यायला लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

नियमित व्यायाम करण्याचे फायदे अनेक आहेत, जसे की अत्यंत महत्त्वपूर्ण असलेल्या हड्ड्यांची संरचना वाढविणे, रक्तनिर्माण होणे, हृदयाची कार्यक्षमता वाढविणे, वजन कमी करणे, तंत्रज्ञानाची स्थिरता वाढविणे, चिंता आणि स्त्रेसाची कमी, आणि मानसिक स्वस्थ्य वाढविणे.

व्यायामातून आपल्याला ऊर्जा मिळते, त्यामुळे आपण दिवसभर कार्य करण्यासाठी सक्षम होता आणि आपल्या आत्मविश्वासात वाढ होते.

तसेच, व्यायामाच्या द्वारे आपल्याला निरोगी जीवनाची अनुभवे मिळते.

व्यायामाचे महत्त्व निबंध 200 शब्द

व्यायाम हा निरोगी जीवनाच्या आधारावर राहण्याची महत्वाची आणि अपरिहार्य घटक आहे.

आपल्या दिवसभराच्या व्यस्त आणि अशा स्वांगाच्या जीवनशैलीत, व्यायामाचा स्थान आणि महत्त्व स्वीकारणे अत्यंत आवश्यक आहे.

नियमित व्यायाम करण्याचा फायदा शारीरिक, मानसिक आणि आत्मिक स्तरावरही असतो.

व्यायामातून शारीरिक शक्ती वाढते, शरीराचा तंत्रज्ञान सुधारतो, वजन नियंत्रित होतो, दिलाची कार्यक्षमता वाढते, रक्तनिर्माण होते आणि रक्तचाप कमी होते.

मानसिक दृष्टीने, व्यायामाचा प्रभाव अत्यंत महत्वाचा आहे.

व्यायाम केल्यास तंत्रज्ञानाची स्थिरता वाढते, चिंता आणि स्त्रेस कमी होतात, आणि मनःशक्ती वाढते.

अत्यंत महत्वाचे आहे की, व्यायामातून आपल्याला स्वयंप्रेरित करण्याची क्षमता मिळते, आणि त्यामुळे आपल्या जीवनात उत्साह आणि सामर्थ्य येतो.

आपल्या आरोग्याच्या काळजीसाठी, आपल्या आत्मविश्वासाच्या काळजीसाठी, व्यायाम केवळ एक अभ्यास नसतो, तर तो आपल्याला निरोगी, संतुलित आणि खुशाल जीवनासाठी एक मार्गदर्शक घटक असतो.

व्यायामाचे महत्त्व निबंध 300 शब्द

व्यायाम हा एक महत्त्वपूर्ण अभ्यास आहे जो आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्यासाठी आवश्यक आहे.

व्यायामाच्या नियमित क्रियांनाने आपल्या शारीरिक क्षमता, स्वास्थ्य व सामर्थ्यात वाढ येते.

व्यायाम करणे हे केवळ वजन कमी करण्याचा मार्ग नसते, त्याने आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक दोषांपासून संरक्षित करते.

शारीरिक दृष्टीने, व्यायाम करणे हे हड्ड्यांची संरचना वाढविते, मांसपेशियां सुडतात आणि तंत्रज्ञानाची स्थिरता वाढते.

हे नियमित केल्यास शारीरिक आरोग्य व स्थिरता मिळते, वजन नियंत्रित होतो, तंत्रज्ञानाची स्थिरता वाढते आणि लवचिकता वाढते.

अत्यंत महत्वपूर्ण आहे की व्यायामातून शारीरिक दुर्बलता, रक्तचाप, डायबिटीज, आणि उच्च रक्ताचा श्रेणी आणि इतर रोगांचा जोखिम कमी होते.

मानसिक दृष्टीने, व्यायाम करणे मानसिक स्वास्थ्याच्या विकासासाठी अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहे.

व्यायामाच्या क्रियांचे प्रभाव म्हणजे तंत्रज्ञानाची स्थिरता वाढविणे, चिंता आणि स्त्रेसाची कमी करणे, आणि मनःशक्ती वाढविणे.

व्यायामाच्या माध्यमातून ताजी हवा मिळते, जीवनात उत्साह आणि सामर्थ्य येतो.

अखेरीस, व्यायाम एक स्वस्थ आणि खुशीच्या जीवनासाठी अत्यंत महत्वाचं अभ्यास आहे.

नियमित व्यायाम केल्यास आपल्याला स्वस्थ, संतुलित आणि खुशीचं जीवन मिळतं.

त्यासाठी, व्यायामाच्या महत्वाच्या महिमेत विश्वास करा आणि आपल्या दैनिक जीवनात त्याचा समावेश करा.

व्यायामाचे महत्त्व निबंध 500 शब्द

व्यायाम हा जीवनाच्या आधारावर राहण्याचा अत्यंत महत्त्वाचा अभ्यास आहे.

ह्या संदर्भात, या विश्वाच्या कोणत्याही भागात व्यक्ति शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्याच्या शेतीला महत्त्व देतो.

व्यायामाच्या क्रिया नियमितपणे केल्यास आपल्याला अनेक फायदे मिळतात.

शारीरिक दृष्टीने, व्यायाम करणे हे शारीरिक संरचना वाढवते, हड्ड्यांची संरचना वाढते, मांसपेशियां सुडतात आणि तंत्रज्ञानाची स्थिरता वाढते.

त्यामुळे आपल्या शारीरिक क्षमतेचा विकास होतो, वजन नियंत्रित होत, रक्तचाप कमी होत आणि शारीरिक लवचिकता वाढते.

व्यायाम करण्यामुळे अशाप्रकारे शारीरिक आरोग्य व शारीरिक स्वस्थ्य वाढते.

व्यायामाचा एक अभ्यास केल्याने आपल्या शारीरिक क्षमता वाढते, आपला सामर्थ्य बढतो आणि आपल्या आत्मविश्वासात वाढ होतो.

त्यामुळे आपल्याला निरोगी, संतुलित आणि खुशाल जीवन मिळते.

अत्यंत महत्वाचं आहे की व्यायाम केवळ शारीरिक आधारावर नसतो, त्याने आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक दोषांपासून संरक्षित करते.

नियमित व्यायाम केल्यास शारीरिक आरोग्य व स्थिरता मिळते, वजन नियंत्रित होतो, तंत्रज्ञानाची स्थिरता वाढते आणि लवचिकता वाढते.

व्यायाम केल्यास आपल्याला जीवनात उत्साह, संतुष्टी आणि आत्मसमर्थ वाटते.

सारांशत: व्यायाम हे स्वस्थ जीवनाच्या एक महत्त्वाच्या घटक आहे.

नियमित व्यायाम करणे हे आपल्याला शारीरिक, मानसिक आणि आत्मिक स्तरावरही वाढ देते.

आपल्या जीवनात अद्याप येऊन जाणारे कोणत्याही संकट आणि त्रास व्यायामाच्या क्रियांमुळे कमी होऊ शकतात.

त्यामुळे, आपल्या दैनिक जीवनात व्यायामाच्या महत्वाचा समावेश करा आणि स्वस्थ, खुश, आणि संतुष्ट जीवनासाठी योग्य संरक्षक घ्या.

व्यायामाचे महत्त्व 5 ओळी निबंध मराठी

• व्यायाम करण्याची महत्त्वाची विशेषता असून ते आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्याला वाढवते.
• नियमित व्यायाम करण्याच्या परिणामांमध्ये शारीरिक क्षमता वाढते आणि रक्तचाप कमी होते.
• व्यायामाच्या माध्यमातून मानसिक तणाव, स्त्रेस आणि चिंता कमी होतात.
• व्यायाम करण्याने शारीरिक लवचिकता वाढते आणि अत्यंत महत्वाचं आहे की ते नियमितपणे केले जाते.
• सारांशित, व्यायाम हे स्वस्थ जीवनाच्या मूलभूत घटक आहे जो आपल्या जीवनात अनेक फायदे देते.

व्यायामाचे महत्त्व 10 ओळी निबंध मराठी

• व्यायाम करणे हे एक महत्त्वाचं अभ्यास आहे ज्यामुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्याचा विकास होतो.
• नियमित व्यायाम करण्याने आपल्या शारीरिक क्षमता वाढते आणि हृदयाची क्रियाकलापने सुधारतात.
• व्यायामाच्या क्रियेंने रक्तसंचार सुधारित होतो आणि शरीराच्या कोणत्याही अंगातील अस्वस्थता दूर होते.
• व्यायामाच्या माध्यमातून चरम प्रतिरोधक क्षमता वाढते आणि रोग प्रतिरोधक शक्ती बढते.
• व्यायाम करण्याने शरीरातील अतिरिक्त वजन कमी होतो आणि शारीरिक लवचिकता वाढते.
• मानसिक दृष्टीने, व्यायाम करणे स्त्रेस आणि तणावाची कमी करते आणि मनःशक्ती वाढते.
• व्यायाम केल्याने आपल्याला निरोगी जीवनाची अनुभवे मिळतात आणि उत्साह वाढतो.
• नियमित व्यायाम केल्याने उत्साही, संतुष्ट आणि सक्रिय जीवनशैली अनुभवता येते.
• व्यायामाचा एक अभ्यास केल्याने आपल्या आत्मविश्वासात वाढ होतो.
• सारांशित, व्यायाम हा स्वस्थ जीवनाच्या मूलभूत घटक आहे जो आपल्याला स्वस्थ, संतुलित आणि खुशीच्या जीवनासाठी मदत करते.

व्यायामाचे महत्त्व 15 ओळी निबंध मराठी

• व्यायाम करण्याची एक महत्त्वाची गोष्ट आहे ज्यामुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्याला लाभ होतो.
• नियमित व्यायाम केल्याने शारीरिक क्षमता वाढते आणि रोग प्रतिरोधक शक्ती बढते.
• व्यायामाच्या क्रियेंने शरीराची अत्यंत महत्त्वाची अंगातील अस्वस्थता दूर होते.
• व्यायामाच्या माध्यमातून रक्तसंचार सुधारित होतो आणि हृदयाची क्रियाकलापने सुधारतात.
• नियमित व्यायाम केल्याने शरीराचा प्रतिरोधक क्षमता वाढते आणि रोग प्रतिरोधक शक्ती बढते.
• व्यायाम करण्याच्या परिणामांमध्ये हड्ड्यांची संरचना वाढते आणि तंत्रज्ञानाची स्थिरता होते.
• व्यायाम केल्याने आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्याला वाढविता आणि तयार करता.
• व्यायाम करण्याने आपल्या शारीरिक क्षमतेचा विकास होतो आणि अत्यंत महत्वाचं आहे की ते नियमितपणे केले जाते.
• व्यायाम करण्याने शारीरिक लवचिकता वाढते आणि आत्मविश्वास बढतो.
• व्यायाम करण्याने आपल्या आत्मविश्वासात वाढ होतो आणि त्यामुळे आपल्या दैनिक जीवनात उत्साह येतो.
• व्यायाम करण्याच्या माध्यमातून आपल्याला निरोगी जीवनाची अनुभवे मिळतात आणि उत्साह वाढतो.

व्यायामाचे महत्त्व 20 ओळी निबंध मराठी

• व्यायाम हा एक महत्त्वपूर्ण अभ्यास आहे, ज्यामुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्याचा विकास होतो.
• नियमित व्यायाम करणे शारीरिक क्षमता वाढवते आणि रोग प्रतिरोधक शक्ती बढते.
• व्यायाम केल्याने अंगी पूर्ण रक्तप्रवाह होतो आणि शारीरिक अंग बाळगून राहतात.
• व्यायाम करण्याने अतिरिक्त वजन कमी होतो आणि शारीरिक लवचिकता वाढते.
• नियमित व्यायाम केल्याने शरीराची प्रतिरोधक क्षमता वाढते आणि रोग प्रतिरोधक शक्ती बढते.
• व्यायामाच्या माध्यमातून आपल्याला निरोगी जीवनाची अनुभवे मिळतात आणि उत्साह वाढतो.
• व्यायाम हा स्वस्थ जीवनाच्या मूलभूत घटक आहे जो आपल्याला स्वस्थ, संतुलित आणि खुशीच्या जीवनासाठी मदत करते.
• व्यायाम करण्याचा एक महत्त्वाचा अभ्यास आहे ज्यामुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्याचा विकास होतो.

आपल्याला व्यायामाच्या महत्त्वाची हे निबंध वाचून कसं वाटलं? व्यायामाच्या महत्त्वाचे विविध पहायलं, जे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्यासाठी किती महत्त्वपूर्ण आहे, ह्या बाबतीतील जाणकारी वाचून आपल्याला कसं विचारलं? आपल्या आजच्या जीवनशैलीत व्यायामाचे समावेश कसं करणार आहे? ह्या निबंधात आपल्याला त्याची महत्त्वाची अर्थ आणि प्रभाव समजले पाहिजे.

आता, आपल्या दैनिक जीवनात व्यायामाचा समावेश कसं करायला संपूर्ण पर्याय प्रस्तुत केले आहेत.

आपल्या आजच्या जीवनात व्यायामाचे महत्त्व समजून सातत्याने त्याचे प्रयोग करणे हे आपल्याला एक स्वस्थ, संतुलित आणि खुशीच्या जीवनासाठी मदत करेल.

Thanks for reading! [व्यायामाचे जीवनातील महत्त्व] मराठी निबंध | Importance Of Exercise In Marathi you can check out on google.

टिप्पणी पोस्ट करा

• जीवन चरित्र
• ज्ञानवर्धक माहिती
• पक्षी माहिती
• प्राणी माहिती

[व्यायामाचे जीवनातील महत्त्व] मराठी निबंध | Importance of Exercise in Marathi

व्यायामाचे महत्त्व मराठी निबंध | Vyayamache mahatva Marathi

आजच्या आधुनिक युगात नवनवीन शोधामुळे मनुष्याचे जीवन सुखकर झाले आहे. परंतु वाढत्या साधनामुळे मनुष्य आळशी झाला आहे, एकाच जागी तासनतास बसून राहिल्याने लठ्ठपणा वाढत आहे, यावर उपाय म्हणून नियमित व्यायामची सवय लावायला हवी. 

आजच्या या लेखात आपण व्यायामाचे जीवनातील महत्व या विषयावर मराठी निबंध मिळवणार आहोत.  vyayamache mahatva in marathi या लेखात व्यायाम नियमित व्यायाम केल्याने शरीराला कोणकोणते लाभ होतात या विषयी ची माहिती देण्यात आलेली आहे. 

1) व्यायामाचे महत्त्व निबंध |  vyayamache mahatva in marathi

मनुष्य तेव्हाच सुखी राहू शकतो जेव्हा त्याचे शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त असेल. स्वस्थ शरीरासाठी नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. एक निरोगी शरीर प्राप्त करण्यासाठी व्यायामाचे महत्त्व भरपूर आहे, नियमित व्यायाम केल्याने शारीरिक सुखासोबत मनुष्याला मानसिक संतुष्टी ची प्राप्ती होते. कारण व्यायाम केल्याने त्याचे मन प्रफुल्लित, उत्साहपूर्ण आणि आनंदी राहते. इंग्रजीत एक म्हण आहे 'हेल्थ इज वेल्थ'. या म्हणीचा अर्थ होतो की आरोग्य हीच संपत्ती आहे आणि हे आरोग्य व्यायाम केल्याने सुरळीत राहते.

व्यायामाने खूप सारे लाभ होतात. व्यायाम केल्याने मांसपेशी मजबूत होतात, शरीरातील रक्तस्त्राव सुरळीत होतो, व्यायाम केल्याने शरीरात प्रफुल्लता वाढते आणि नियमित व्यायाम करणारा व्यक्ती प्रसन्न राहतो. व्यायाम प्रत्येक दिवशी नियमित पद्धतीने करायला हवा. पश्चिमेकडील देशांमध्ये पुरुषांसोबत महिला देखील नियमित व्यायाम करतात. परंतु आपल्या भारतात खूप कमी ठिकाणी महिला घराबाहेर निघून व्यायाम करताना दिसतात. पुरुषासोबत महिलांनाही व्यायामाचे महत्व समजाऊन नियमित व्यायाम करण्यास प्रेरित केले पाहिजे. 

आज विज्ञान व तंत्रज्ञानाच्या प्रगतीमुळे खूप सारी नवीन नवीन साधने विकसित झाली आहे. या साधनांमुळे मनुष्याचे श्रमकार्य कमी झाले आहे. यामुळे मनुष्यामध्ये आळस वाढत आहे व तो व्यायामाकडे दुर्लक्ष करीत आहे. आपल्या धार्मिक ग्रंथांमध्ये व्यायामाचे महत्त्व सांगितले आहे. धार्मिक ग्रंथांचे मानने आहे की जर धन गेले तर ते आपण पुन्हा मिळवू शकतो, मनुष्य हा धनाशिवाय जिवंत राहू शकतो. परंतु जर स्वस्थ बिघडले तर आपले संपूर्ण जीवनच निरर्थक होऊन जाते. 

मनुष्याचे शरीर व मनाला शुद्ध करण्यासाठी व्यायाम अत्यावश्यक आहे. व्यायामाचे सर्वात जास्त महत्व विद्यार्थी वर्गासाठी आहे. व्यायामाचे कोणतेही दुष्परिणाम नाही आहेत. म्हणून विद्यार्थीच नव्हे तर प्रत्येक वयाच्या लोकांनी नियमित व्यायाम करून आपले जीवन सुखी व निरोगी बनवायला हवे.

प्राणायामचे विविध प्रकार  < वाचा येथे

2) व्यायामाचे महत्त्व निबंध | Vyayamache mahatva Marathi nibandh

आज-काल वाढत्या सुख सुविधा आणि तंत्रज्ञानामुळे लोकांचे जीवन खूप आरामदायी होऊन गेले आहे, बऱ्याच कामांसाठी लोकांना पूर्वीसारखे शारीरिक श्रम करावे लागत नाही. यामुळे हळू हळू लोक आळशी होत आहेत आणि अशा लोकांचे शरीर थोडेसे काम केल्यावर देखील थकून जाते. अश्यात व्यायामाचे महत्व समजून  व्यायाम करणे  खूप आवश्यक झाले आहे. 

व्यायाम केल्याने शरीरातील प्रत्येक पेशीला ऑक्सिजन मिळते आणि शरीरात रक्त प्रवाह वाढतो. व्यायाम केल्याने शरीराची घाण घामाद्वारे काढून टाकण्यात मदत होते. व्यायामामुळे फुफुसामध्ये ऑक्सिजन वाढते. नियमित व्यायाम केल्याने शरीराचा विकास होतो. मोठं मोठे मसल्स बनतात. ज्यामुळे कोणतेही कार्य करण्याची क्षमता विकसित होते, व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तीला लवकर थकवा येत नाही. तो कोणतेही काम दीर्घ काळापर्यंत करू शकतो.

सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे व्यायाम केल्याने शरीरात असलेली जास्तीची चरबी काढून टाकण्यात मदत होतें. शरीरावर असलेली ही अत्याधिक चरबी शरीराला नुकसान पोहचवत असते. ज्यामुळे अनेक रोग निर्माण होण्याची देखील शक्यता असते. व्यायाम केल्याने ही चरबी कमी करून अनेक शारीरिक रोगापासून दूर राहिले जाऊ शकते.

असे मानले जाते की नियमित व्यायामाने लोक लवकर वृद्ध होत नाही आणि शरीरात तंदुरुस्ती राहते. जर शरीर स्वस्थ राहील तर मनही शांत राहते आणि बुद्धीचा विकास होतो. ज्यामुळे कार्यक्षमता वाढून कोणत्याही क्षेत्रात यश मिळवणे शक्य होते. म्हणून प्रत्येककाने आपल्या व्यस्त जीवन शैलीतील काही वेळ काढून व्यायामास द्यायला हवा.

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय   <<वाचा येथे

विडियो पहा: 

तर मित्रहो या लेखात आपण  व्यायामाचे महत्व मराठी निबंध व   vyayamache mahatva in marathi प्राप्त केला. आशा करतो हा निबंध आपणास उपयोगी ठरला असेल. या निबंधाला आपले इतर मित्रमंडळी सोबत नक्की शेअर करा. धन्यवाद..

5 टिप्पण्या

Very nice useful

• Birthday Wishes in Marathi

Contact form

व्यायामाचे महत्त्व निबंध मराठी Vyayamache Mahatva Essay in Marathi

Vyayamache Mahatva Essay in Marathi – Importance of Exercise in Marathi व्यायामाचे महत्त्व निबंध मराठी मित्रांनो, आज मी तुम्हाला आजच्या या धावपळीच्या जीवनामध्ये व्यायामाचे काय महत्त्व आहे हे सांगणार आहे. आजकाल सर्व लोक दिवसभर आपल्या कोणत्या ना कोणत्या कामामध्ये खूप व्यस्त असतात. त्यांना त्यांच्या शरीराकडे लक्ष द्यायला सुद्धा वेळ नसतो. पण, हे अत्यंत चुकीचे आहे. आपण जेवढे आपल्या कामाला महत्त्व देतो, तेवढेच महत्त्व आपण आपल्या शरीराला देणे गरजेचे आहे. कारण, जर आपलं शरीरचं मजबूत नसेल तर आपण काम करू शकणार नाही आणि जर आपल्याला आपलं शरीर मजबूत करायचं असेल तर, न चुकता अगदी रोजच्या रोज म्हणजेच नियमितपणे व्यायाम करणे गरजेचे आहे.

व्यायामाचे महत्त्व निबंध मराठी – Vyayamache Mahatva Essay in Marathi

व्यायाम म्हणजे नेमकं काय – exercise information in marathi.

शरीराला मजबूत करण्यासाठी, शरीरातील स्नायू बळकट करण्यासाठी आणि शरीराची ताकद वाढवण्यासाठी केल्या जाणाऱ्या प्रक्रियेस व्यायाम असे म्हणतात. व्यायामामध्ये धावणे, पळणे, पोहणे, मैदानी खेळ खेळणे, जोर-बैठका मारणे, जड वजन उचलणे इत्यादी. अनेक गोष्टींचा समावेश होतो.

निरोगी जीवनासाठी व्यायामाचे महत्त्व – Importance of Exercise in Marathi

मित्रहो, आजच्या आधुनिक काळामध्ये हवा  प्रदूषण खूप जास्त प्रमाणात वाढले आहे आणि या वाढत्या प्रदूषणामुळे लोक वारंवार आजारी पडत आहेत. कारण, विकासाच्या प्रक्रियेमध्ये माणूस खूप पुढे निघून गेला आहे. पण, स्वतःचे आरोग्य मात्र पूर्णपणे बिघडवून बसला आहे आणि म्हणूनच निरोगी जीवन जगण्यासाठी तसेच, कोणत्याही आजारापासून वाचण्यासाठी व्यायाम करणे अत्यंत गरजेचे आहे.

त्यामुळे, सर्वांनी व्यायाम करणे ही काळाची गरज आहे. मित्रहो, समजा तुमच्याकडे सर्व गोष्टी आहेत पण, तुमचे आरोग्य व्यवस्थित नाही तर, मग तुम्ही त्या सर्व गोष्टींपासून मिळणाऱ्या सुखांचा अनुभव आनंदाने किंवा व्यवस्थितपणे घेऊ शकाल का? तर अजिबात नाही घेऊ शकणार.

नियमित व्यायामामुळे शरीराला होणारे फायदे 

• आत्मविश्वास वाढवते आणि कोणतेही कार्य करण्यासाठी ऊर्जा मिळते.
• व्यायामामुळे शरीर निरोगी राहते आणि कोणतेही आजार होत नाही.
• शरीरामध्ये बल वाढते आणि शरीरातील स्नायू बळकट होतात.
• नियमितपणे व्यायाम केल्यामुळे शरीराला लवचिकता प्राप्त होते.
• शरीराची पचन शक्ती वाढते आणि मजबूत होते.
• शरीरातील अनावश्यक चरबीचे प्रमाण कमी होते.
• व्यायामामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह सुरळीत चालू राहतो.
• व्यायामामुळे आळस येत नाही.
• व्यायामामुळे मन नेहमी प्रसन्न राहते.
• नियमित व्यायामामुळे शरीरातील बल वाढते आणि आपल्या शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये वृद्धी होते.
• मानसिक तणाव कमी होतो.
• नियमित व्यायामामुळे झोप व्यवस्थित लागते.
• व्यायामामुळे शरीरातील धमक वाढते.
• हृदय आणि फुप्फुसांची कार्यक्षमता वाढते.
• उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि लठ्ठपणा असे आजार व्यायामामुळे होत नाहीत.
• व्यायामामुळे थकवा जाणवत नाही.
• शरीरातील हाडे मजबूत होतात.
• व्यायामामुळे शरीराला चांगला आकार प्राप्त होतो.
• नियमितपणे व्यायाम केल्यामुळे शरीर खूप छान दिसते.

बदलत्या आधुनिक जीवनशैलीत व्यायामाचे फायदे – Vyayamache Fayde

मित्रहो, अलीकडे विकासाच्या, धावपळीच्या आणि आधुनिक विज्ञानाच्या युगात सर्व प्रकारच्या वयोगटातील लोक हल्ली व्यायामाकडे खूप दुर्लक्ष करत आहेत. शिवाय, तरुण वर्गातील जास्तीत जास्त मुले अभ्यासाच्या ताणतणावामुळे व्यायामाकडे दुर्लक्ष करत आहेत. वृद्ध वर्गातील लोकांना असे वाटते की, आता वय झाले आहे तर व्यायाम करण्याचा काय उपयोग, त्यामुळे ते व्यायाम करत नाहीत पण हे चुकीचे आहे.

कारण व्यायामासाठी कोणतीही वयोमर्यादा नाही, त्यामुळे तुम्ही कोणत्याही वयाचे असो तुम्ही व्यायाम करू शकता. वृद्ध लोकांनी जर व्यायाम केला तर त्यांना होणारे विविध प्रकारचे त्रास म्हणजे गुडघेदुखी, सांधेदुखी, कंबरदुखी, वयोमानानुसार हाडे कमकुवत होणे, तसेच हालचाल करण्यात समस्या उद्भवणे आणि मधुमेह इत्यादी. कमी होऊ शकतात.

अलीकडील काळामध्ये सर्व लोक सुख, समृद्धी आणि पैसे कमवण्याच्या मागे लागले आहेत पण, या सगळ्यांत मात्र ते स्वतःच्या शरीराकडे दुर्लक्ष करत आहेत. समजा आपल्या सर्वांकडे खूप पैसा आहे, ऐश्वर्य आहे, सर्व सुख-सुविधा आहेत पण जर चांगले आरोग्य नसेल तर या सर्व गोष्टींचा काय फायदा कारण, आपण ह्या सर्व गोष्टींमधील सुख अनुभवू शकणार नाही.

म्हणूनच मित्रहो, जर तुम्हाला सर्व प्रकारच्या सुखसुविधा अनुभवायच्या असतील तर तुम्हाला रोजच्या रोज आणि नियमितपणे व्यायाम करावा लागेल. कारण, व्यायाम केल्याने आपले तन आणि मन स्वस्थ, निरोगी आणि प्रसन्न राहते.

व्यायामाचे फायदे – Benefits of Exercise in Marathi

मित्रहो, नियमितपणे व्यायाम केल्याने आपल्या शरीराची कष्ट करण्याची क्षमता म्हणजेच धमक वाढते. समजा जर तुम्ही तुमचा मोबाईल फोन चार्जिंग केलाच नाही तर तो चालेल का? अगदी असचं आपल्या शरीराचं सुद्धा आहे, त्याला सुद्धा चार्जिंग करण्याची आवश्यकता असते. फरक फक्त एवढाच मोबाईल फोनसाठी चार्जिंग करण्याचे काम जसे त्या मोबाईलचे चार्जर करत असतो, अगदी तसेच आपल्या शरीराला चार्जिंग करायचे असेल तर रोज व्यायाम करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

त्यासाठी, आपण कमीत कमी नियमितपणे तीस मिनिटे तरी व्यायाम करणे गरजेचे आहे. व्यायाम केल्याने शरीरावर एक विशिष्ट प्रकारचे तेज येते. आपण इतरांपेक्षा आकर्षक आणि वेगळे दिसू लागतो. आपण नेहमीच्या धावपळीच्या जीवनामध्ये रोज कमीत कमी अर्धा तास ते एक तास वेळ खास आपल्या शरीराच्या स्वास्थ्यासाठी दिला पाहिजेत.

व्यायामाचे विविध प्रकार – Types of Exercise in Marathi

आपणा सर्वांना माहीत आहे की व्यायामाचे  खूप प्रकार आहेत. परंतू, यामध्ये फक्त मुख्य चार प्रकार आहेत. समतोल व्यायाम, स्ट्रेचिंग व्यायाम, एरोबिक व्यायाम आणि अनएरोबिक व्यायाम हे चार प्रकार आहेत. व्यायामाच्या या चार प्रकारांमध्ये धावणे, पोहणे, योगासन करणे, डान्स करणे, जोर-बैठका मारणे, पुश-अप्स मारणे, दोरीउड्या मारणे आणि वजन उचलणे इत्यादी हालचालींचा समावेश होतो.

समतोल व्यायाम

व्यायामाच्या या प्रकारामध्ये व्यायाम करताना एकाच स्थितीमध्ये बराच वेळ उभे राहून आपण आपल्या संपूर्ण शरीराचा समतोल साधावा लागतो. योगासने हे या व्यायामाच्या प्रकारामध्ये येतात. आपण नियमितपणे योगासने केली तर, आपल्या शरीरातील  लवचिकतेचे प्रमाण वाढते आणि आपले स्नायू देखील  बलवान होतात. त्याचबरोबर, योगासने, ध्यान आणि प्राणायाम केल्याने आपला मानसिक ताणतणाव  देखील भरपूर प्रमाणात कमी होण्यास मदत होते.

स्ट्रेचिंग व्यायाम

व्यायामाचा दुसरा प्रकार म्हणजे स्ट्रेचिंग व्यायाम होय. व्यायामाच्या या प्रकारामध्ये आपल्या शरीराला दुखापत, त्रास अथवा कोणत्याही प्रकारची इजा होत नाही, अशा स्थितीमध्ये शरीराला आणणे म्हणजे स्ट्रेचिंग करणे होय. वयोमानानुसार आणि योग्य त्या व्यायामाच्या अभावानुसार आपल्या शरीरामधील शिरा ताठतात आणि स्नायू कडक होतात.

त्यामुळे, त्या स्नायूंमधील बल व कार्य करण्याची क्षमता कमी होते. यामुळे, आपल्या शरीराला दुखापत आणि इजा होण्याची शक्यता वाढते. आपल्या शरीराला दुखापत न होण्यासाठी आपण सर्वांनी नेहमी स्ट्रेचिंग व्यायाम केले पाहिजेत. व्यायामाच्या या प्रकारामध्ये शरीराला विशिष्ट प्रकारचे ताण दिले जातात, त्यामुळे आपल्या शरीराची लवचिकता आणि शरीरातील बळ टिकून राहते.

एरोबिक व्यायाम

आपल्या शरीरामध्ये असणाऱ्या फुफ्फुसांची, हृदयाची, स्नायूंची गती आणि शक्ती वाढवण्यासाठी केल्या जाणाऱ्या व्यायामाला एरोबिक व्यायाम असे म्हणतात. व्यायामाच्या या प्रकारामध्ये रक्तवाहिन्या व हृदयरोग संबंधित रोग, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह यांसारखे आजार होण्याची शक्यता कमी होते. एरोबिक व्यायामामध्ये पोहणे, जॉगिंग करणे, दोरी उड्या मारणे, चालण्याचा व्यायाम करणे, झुम्बा डान्स करणे, सायकल चालवणे आणि आपल्या इतर शारीरिक क्रियांचा समावेश होतो.

या व्यायामामध्ये श्वासाचे प्रमाण आणि हृदयाचे ठोके साधारणतः २० ते ३० टक्‍क्‍यांपर्यंत वाढले पाहिजे. शिवाय, हा व्यायाम नियमितपणे दररोज ३० ते ४० मिनिटे केला पाहिजे. हा व्यायाम केल्यामुळे आपल्या शरीराची कार्य करण्याची क्षमता वाढते म्हणजेच कोणतेही काम करताना लवकर थकवा येत नाही व आपण कोणतेही काम जास्तीत जास्त वेळ करू शकतो. ज्या व्यक्तींना हृदयविकाराचा त्रास आहे, त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय हा व्यायाम करू नये.

अनएरोबिक व्यायाम

मित्रहो, आपल्या शरीरातील ताकद किंवा बल वाढवण्यासाठी केल्या जाणाऱ्या विशिष्ठ अशा या  व्यायामाला अनएरोबिक व्यायाम असे म्हणतात. ताकद म्हणजे कोणतेही कार्य करण्यासाठी आवश्यक असणारी शक्ती होय. व्यायामाच्या या प्रकारामध्ये जोर-बैठका करणे, पुश अप्स करणे, वेगाने धावणे, जड वजन उचलणे इत्यादी. विविध गोष्टींचा समावेश होतो. या प्रकारामध्ये कमीत कमी वेळेमध्ये जास्तीत जास्त उर्जा वापरली जाते.

त्यामुळे, अशा प्रकारच्या व्यायांमामुळे आपल्या शरीरामधील सर्व स्नायू ताकददार, मजबूत आणि पिळदार होतात. शिवाय,  यामध्ये आपल्या शरीराची कॅलरीज इतर व्यायामाच्या तुलनेने जास्त जळतात त्यामुळे वजन कमी होण्यास फायदा होतो. परंतू, हृदयविकार असलेल्या व्यक्तीने हा व्यायाम करू नये.

आम्ही दिलेल्या Vyayamache Mahatva essay in marathi माहितीमध्ये काही चुकीचे आढळल्यास आपण तत्काळ आम्हाला comment box आणि email लिहून कळवावे तुम्ही दिलेली माहिती योग्य असल्यास आम्ही त्यामध्ये नक्की बदल करू.

मित्रानो तुमच्याकडे जर व्यायामाचे महत्त्व निबंध मराठी बद्दल अधिक माहिती असेल तर आम्हाला कंमेंट बॉक्स मध्ये कळवा आम्ही ते या exercise information in marathi या article मध्ये upadate करू, मित्रांनो हि importance of exercise in marathi माहिती जर तुम्हाला आवडली असेल तर तुमच्या मित्र मंडळींमध्ये benefits of exercise in marathi Share करायला विसरू नका धन्यवाद अधिक माहितीसाठी भेट द्या : इनमराठी.नेट

Share this:

Leave a comment उत्तर रद्द करा..

पुढील वेळेच्या माझ्या टिप्पणी साठी माझे नाव, ईमेल आणि संकेतस्थळ ह्या ब्राउझरमध्ये जतन करा.

Notify me of follow-up comments by email.

Notify me of new posts by email.

HealthMarathi

Feel better, live healthier.

नियमित व्यायामाचे फायदे, महत्त्व आणि व्यायाम प्रकार

Share this:

• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on Twitter (Opens in new window)

नियमित व्यायामाचे महत्त्व (Exercise importance) :

व्यायामामुळे शारीरिक हालचाल होते. त्यामुळे स्नायू मजबूत, लवचिक बनतात. व्यायाम हा शारीरिक तसेच मानसिक आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर असतो. व्यायामामुळे शारीरीक कष्ट करण्याची क्षमता अर्थात स्टॅमिना वाढतो. तुम्ही जर चार्जिग केलं नाही तर तुमचा मोबाइल फोन चालेल का? अगदी तसेच शरीराला, मनाला, डोक्याला रीचार्ज करण्यासाठी कमीत कमी दररोज 30 मिनिटांचा व्यायाम आवश्यक आहे. त्यामुळे प्रत्येकाच्या जीवनामध्ये नियमित व्यायामाचे महत्त्व खूप असते.

Table of Contents

व्यायाम म्हणजे काय..?

शरीराला स्थिरता प्राप्त करण्यासाठी, शरीर मजबुत बनवण्यासाठी, बल वाढवण्यासाठी केल्या जाणाऱ्या क्रियेस व्यायाम असे म्हणतात. मैदानी खेळ, चालणे, धावणे, पोहणे, सायकलिंग, दोरीउड्या, जोरबैठका, वजन उचलणे, पुशअप्स, पायऱ्या चढणे-उतरणे, स्ट्रेचिंग, डान्सिंग, योगासने अशा विविध शारीरिक क्रियांचा व्यायामात समावेश होतो.

बदलत्या जीवनशैलीत व्यायामाचे महत्व :

आजच्या स्पर्धेच्या व धावपळीच्या जीवनात सर्वच वयोगटातील लोकांचे व्यायामाकडे दुर्लक्ष होत आहे. त्यामुळे कमी वयातच आरोग्याच्या अनेक समस्या उभ्या राहत आहेत. अभ्यासाच्या ताणातून मुले मैदानी खेळ व व्यायामापासून दुरावली आहेत. तर तरुण वयातील व्यक्तींना करिअर आणि कामाच्या व्यापातून रोजच्या व्यायामाला वेळ देता येत नाही.

अशा बदलत्या जीवनशैलीत व्यायामाकडे दुर्लक्ष झाल्यामुळे लठ्ठपणा , हृदयविकार , उच्च रक्तदाब , डायबेटीस , पक्षाघात , सांधेदुखी , गुडघेदुखी , मानसिक तणाव यासारख्या अनेक गंभीर आजारांचे प्रमाण अतिशय वाढलेले आहे. पैसा व सुख वस्तूंच्या हव्यासापोटी व्यायामाकडे दुर्लक्ष करून आपण आपले बहुमूल्य असे ‘आरोग्य’ धोक्यात घालत आहोत. त्यामुळे वेळीच सावध होऊन प्रत्येकाने आपापल्या कामातून दररोज थोडा वेळ काढून व्यायाम करणे अत्यंत गरजेचे आहे.

निरोगी आरोग्यासाठी व्यायामाचे महत्त्व :

कोणताही आजार निर्माण झाल्यावर, त्यावर उपचार करीत बसण्यापेक्षा मुळात आजारच होऊ नये यासाठी प्रयत्न करणे हे सर्वात चांगले असते. यासाठी निरोगी आरोग्यासाठी नियमित व्यायाम करणे उपयुक्त असते. कारण रोजच्या व्यायामामुळे वजन आटोक्यात राहते, शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो, रक्तदाब – ब्लड शुगर आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉल नियंत्रित राहतो, तसेच मानसिक ताण दूर होण्यास व्यायामाने मदत होते. पर्यायाने लठ्ठपणा, हृदयविकार, उच्च रक्तदाब, डायबेटीस, पक्षाघात, सांधेदुखी, गुडघेदुखी, मानसिक तणाव यासारख्या अनेक गंभीर आजारांपासून नियमित व्यायाम केल्याने दूर राहता येते. अशाप्रकारे निरोगी आरोग्यासाठी व्यायामाचे खूप महत्त्व आहे.

नियमित व्यायामाचे फायदे –

• व्यायामामुळे शरीर निरोगी आणि बांधेसूद बनते.
• रोज व्यायाम करण्यामुळे शरीरावर खूप चांगले परिणाम होतात.
• ‎रोजच्या व्यायामामुळे स्नायूंची (मसल्सची) शक्ती, लवचिकता वाढते. मसल्स मजबूत बनतात. हाडे मजबूत व बळकट होतात. त्यामुळे भविष्यात हाडे पोकळ होण्याचा ऑस्टियोपोरोसिस हा आजार टाळण्यास मदत होते.
• नियमित व्यायामाने सांध्यांची हलाचाल योग्यरीत्या होते. त्यामुळे संधिवात, गुडघेदुखी यासारखे आजार होण्याचा धोका कमी होतो.
• ‎शरीरातील चरबीचे प्रमाण नियंत्रित राहते.
• ‎शरीराच्या चयापचयाच्या गतीमध्ये सुधारणा होते.
• ‎हृदय आणि फुफ्फुसांची कार्यक्षमता वाढते. पर्यायाने स्टॅमिना वाढतो.
• व्यायामामुळे ‎शरीर मजबूत होते, बलाची वाढ होते पर्यायाने रोग प्रतिकारक शक्तीमध्ये वाढ होते.
• ‎रक्तवाहिन्यांची लवचिकता वाढते.
• ‎नियमित व्यायामाने कोलेस्टेरॉल कमी होते.
• ‎मानसिक तणाव कमी होतो. मन ताजेतवाने, प्रसन्न बनते. व्यायामामुळे तुमचा मूड सुधारतो आणि नैराश्य, चिंता आणि ताणतणाव कमी होतो.
• ‎व्यायामामुळे मेंदूचे आरोग्य सुधारते तसेच स्मरणशक्तीही वाढते.
• ‎व्यायामामुळे आळस नाहीसा होतो.
• ‎झोप व्यवस्थित लागते.
• ‎कार्य करण्याची स्फुर्ती मिळते, आत्मविश्वास वाढतो.
• ‎उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयविकार, लठ्ठपणा या सर्व विकारांपासून दूर राहण्यास व्यायामामुळे मदत होते.

व्यायामाचे प्रकार (Exercise types) :

व्यायामाचे एकूण चार प्रकार आहेत. व्यायाम करण्याचे एरोबिक व्यायाम, अॅनेरोबिक व्यायाम, स्ट्रेचिंग व्यायाम आणि समतोल व्यायाम असे चार प्रकार असतात. या चार प्रकारात मैदानी खेळ, चालणे, धावणे, पोहणे, सायकलिंग , दोरीउड्या, जोरबैठका, वजन उचलणे, पुशअप्स, पायऱ्या चढणे-उतरणे, स्ट्रेचिंग, डान्सिंग, योगासने अशा विविध व्यायामांचा समावेश होतो.

(1) एरोबिक व्यायाम (Aerobic exercise) –

हृदयाची, फुफुसांची आणि स्नायूंची गती आणि शक्ती वाढवणाऱ्या व्यायामाला एरोबिक व्यायाम म्हणतात. एरोबिक व्यायामामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला चालना मिळते आणि फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारते. चालण्याचा व्यायाम, सायकल चालवणे, पोहणे, दोरीउड्या, जॉगिंग, ग्रुप अॅक्टिव्हिटी जसे झुम्बा एरोबिक्स, पॉवर योगा हे एरोबिक व्यायाम आहेत.

या प्रकारच्या व्यायामामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, टाइप-2 मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब, पक्षाघात यासारखे आजार होण्याचा धोका कमी होतो. अशा व्यायामामध्ये हृदयाचे ठोके आणि श्वासाचे प्रमाण 20 ते 30 टक्क्यांनी वाढले पाहिजे आणि हा व्यायाम दररोज 20 ते 30 मिनीटे करायला हवा. अशा व्यायामामुळे शरीराची कार्यक्षमता वाढते, म्हणजेच न थकता काम करता येण्याची शक्ती म्हणजेचं स्टॅमिना वाढतो. हा व्यायाम हृदयविकार असलेल्या व्यक्तींही डॉक्टरच्या सल्ल्याने करू शकतात.

(2) अॅनेरोबिक व्यायाम (Anaerobic or Strength exercise) –

ताकद म्हणजे कुठलीही क्रिया करण्याची शक्ती. ताकद वाढण्यासाठीच्या व्यायामाला अॅनेरोबिक व्यायाम असे म्हणतात. या प्रकारांमध्ये जलदरित्या हालचाली कमी वेळात कराव्या लागतात. ह्यात वजन उचलणे, जोर बैठका, पुश-अप, वेगाने धावणे आदी प्रकारांचा समावेश असतो.

अशा प्रकारच्या व्यायामामुळे कमी वेळात जास्त ऊर्जा (कॅलरीज) वापरली जाते. ह्या प्रकारच्या व्यायामामुळे मांसपेशी (मसल्स) मजबूत व पिळदार होतात. या प्रकारच्या व्यायामात कॅलरीज अधिक जळतात त्यामुळे वजन कमी होण्यासाठी मदत होते. हा व्यायामप्रकार हृदयविकार असलेल्या व्यक्तींनी करू नये.

(3) स्ट्रेचिंग व्यायाम (Flexibility or Stretching exercise) –

स्ट्रेचिंगमुळे लवचिकता राखण्यास मदत होते. स्ट्रेचिंगमध्ये स्नायूंना विशिष्ट असा ताण दिला जातो. यामुळे मांसपेशी लवचिक व मजबूत होतात. स्ट्रेचिंग हा वर्कआउटचा एक महत्वाचा असा भाग आहे. मात्र अनेकजण स्ट्रेचिंग करणे टाळतात. मात्र व्यायामानंतर स्नायूंना ताण देऊन स्ट्रेचिंग व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

तरुणपणात जेव्हा आपले स्नायू निरोगी असतात तेव्हा आपण स्ट्रेचिंगकडे दुर्लक्ष केल्यास वय वाढल्यावर स्नायूमधील लवचिकता कमी होते. त्यामुळे स्नायू कडक होतात आणि योग्यरित्या कार्य करत नाहीत. त्यामुळे मग स्नायूत पेटके येणे आणि त्याठिकाणी दुखणे, स्नायूंच्या दुखापती वाढणे, सांधेदुखी आणि पडणे यांचा धोका वाढतो.

(4) समतोल व्यायाम (Balance exercise) –

या व्यायाम प्रकारात एका स्थितीत काहीवेळ राहून शरीराचा समतोल साधला जातो. योगासने ही या प्रकारच्या व्यायामात येतात. योगासनांचा नियमित सराव केल्याने शारीरिक हालचालींना उपयोगी पडणारे स्नायू (मसल्स) सक्षम होतात. तसेच योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान धारणा ही सर्व मानसिक ताणतणाव नाहीसा करण्यासही उपयुक्त ठरतात.

हे सुद्धा वाचा – व्यायाम करताना काय काळजी घ्यावी याविषयी माहिती जाणून घ्या.

व्यायाम आणि कॅलरीज –

आपल्या शरीराला कार्य करण्यासाठी ऊर्जेची गरज असते. ऊर्जा आपणास आहारातून मिळत असते. त्या ऊर्जेला कॅलरीज असे म्हणतात. या ऊर्जेमुळेचं शरीरातील विविध अवयव कार्य करीत असतात. शरीर आपणास आवश्यक आहे तेवढ्याचं कॅलरीज वापरत असते.

त्यामुळे आपल्या शरीरातील अतिरिक्त उरलेल्या कॅलरीज कमी करण्याची आवश्यकता असते. कारण ह्या साठलेल्या कॅलरीजचे रूपांतर चरबीत होत असते. त्यामुळे लठ्ठपणाच्या समस्या निर्माण होतात. यासाठी ह्या अतिरिक्त कॅलरीज कमी कराव्या लागतात. आणि ह्या अतिरिक्त कॅलरीज कमी करण्याचा एकमेव पर्याय म्हणजे ‘व्यायाम करणे’ हाच आहे. व्यायाम केल्याने त्या अतिरिक्त कॅलरीज कमी होतात.

चिप्सच्या एका पाकीटातून साधारण 160 कॅलरीज मिळतात, चॉकलेटच्या एका लहान तुकड्यातून 30 कॅलरीज मिळतात. एका चॉकलेटमधून साधारण 300 कॅलरीज मिळतात. आणि 300 कॅलरीज बर्न करायच्या असल्यास 50 मिनिटे चालावे लागते! म्हणूनच कॅलरीज खाणे सोपे असते मात्र कॅलरीज कमी करणे हे खूप अवघड आहे, असे म्हणतात. कॅलरीज कमी करण्यासाठी घाम गाळावा लागतो, व्यायाम करावा लागतो. म्हणून व्यायामाचे महत्त्व खूप असते.

अर्धा तासाचा व्यायाम आणि बर्न होणारी कॅलरी :

• अर्धा तास चालणे – 200 कॅलरी
• ‎अर्धा तास सायकलिंग – 330 कॅलरी
• ‎एरोबिक व्यायाम – 260 कॅलरी
• ‎मैदानी खेळ – 250 कॅलरी
• ‎पोहण्याचा व्यायाम – 280 कॅलरी

महत्त्वाचे व्यायाम प्रकार – 1) चालण्याचा व्यायाम 2) सायकलिंग

Read Marathi language article about Exercise benefits and types. Last Medically Reviewed By Dr. Satish Upalkar on March 10, 2024.

Dr. Satish Upalkar

Dr. Satish Upalkar, obtained his bachelor’s degree in medicine and surgery from Maharashtra University of Health Sciences, Nashik, India in 2010. He is also a member of the Medical Council of Indian Medicine, Mumbai. He is working as a General Physician and Healthcare Consultant. Since 2012, he has had extensive experience in writing on various medical topics for the general public. After medical graduation, he has also completed diploma in diet and nutrition as well as yoga.

Marathi Grammar

संपुर्ण मराठी व्याकरण अभ्यास

Importance of Exercise In Marathi | व्यायामाचे महत्व निबंध

मित्रानो , या पोस्ट मध्ये व्यायामाचे महत्व निबंध| Importance of Exercise In Marathi मराठी निबंध लेखन / व्यायामाचे महत्व निबंध 100 ते 400 शब्दात निबंध लेखन करणार आहोत . हा निबंध 7 वी ते 12 वी  च्या विद्यार्थ्याना परीक्षेत   वैचारिक निबंध  म्हणून विचारला  जातो त्यामुळे निबंध नीट वाचा.  आज आपण व्यायामाचे महत्व निबंध  या विषयावर निबंध बघणार आहोत.

|| व्यायाम आरोग्यदायी मित्र ध्यानी ठेवावे हे सूत्र || ||आळस वैरी मानिला सर्वत्र |सर्वतोपरी ||

राष्ट्रसंत श्री तुकडोजी महाराज यांनी आपल्यासारखे सामान्य माणसांना आपल्या जीवनातील व्यायामाचे महत्त्व साध्या, सरळ भाषेत समजावून सांगितले आहे. ते म्हणतात की, व्यायाम हा आपल्याला सुखाचे आयुष्य देणारा आरोग्यदायी मित्र आहे . हे सुत्र आपण लक्षात ठेवणे खूप गरजेचे आहे , व्यायामामुळे आपल्या शरीरात अनेक चांगले आणि सकारात्मक बदल होतात. त्याचप्रमाणे व्यायामाअभावी खुपसे दुष्परिणामही सहन करावे लागतात.

कोणाच्याही घरात असे घडले असते, तर कोणीही हादरलाच असता, आमच्या गावातल्या एका मुलीच्या असेच झाले. तिच्या घरचे लोक तर हादरलेच, पण गावातले लोकही खूप हळहळले, तिचे नाव सुमन, अत्यंत मान गावालाच तिचे खूप कौतुक. स्वतः च्या हुशारीच्या बळावर तिला मुंबईच्या वैद्यकीय महाविदयालयात प्रवेश मिळाल पण जवळजवळ एका महिन्यांनंतर एकदा ती जी घरी आली, ती पुन्हा महाविदयालयात न जाण्याच्या निश्चयानेच

सगळ्यांना धक्काच बसला. वैदयकीय शाखेत तासन्तास सलग अभ्यास करावा लागतो. कित्येकदा प्रयोगशा तासन्तास उभे राहून काम करावे लागते. तिच्या शरीराला हा ताण झेपेना. काही वेळा तिला चक्कर यायची. आयुष्यात भरारी घ्यायच्या वेळीच तिची शारीरिक क्षमताच अपुरी ठरली. केवढे दुर्दैव है! सर्व काही अनुकूल असूनही केवळ शारीरिक क्षमता अपुरी पडल्याने आयुष्यातली फार मोठी संधी हुकली! शरीर धडधाकट नसणे किती महागात पडले पाहा! या घटनेनंतर आमच्या जिल्हयातल्या सर्व शाळा-महाविद्यालयांमध्ये ‘शरीर धडधाकट ठेवा’, ‘व्यायाम करा’ अशा संदेशांचा धडाका सुरू झाला. खास व्याख्याने आयोजित केली जाऊ लागली. आम्हां मुलांमध्येही व्यायामाबाबत चर्चा झडू लागल्या.

व्यायाम ही खरे तर अतिमहत्त्वाची व अत्यावश्यक बाब; पण तीच सर्वांची नावडती झालीय. आपले शरीर भोवतालच्या वातावरणात वावरत असते. ऊन, वारा, पाऊस अंगावर झेलत असते, वातावरणातील अब्जावधी सूक्ष्म जंतू शरीरावर आदळत असतात; शरीरात शिरतही असतात. त्यातही पुन्हा आजारपण येते. अपघात होतात. या सगळ्याला तो देऊन टिकून राहण्यासाठी शरीर दणकट असणे आवश्यक असते. प्रदूषणाचाही शरीरावर आघात होत असतोच, आपल्याला कामानिमित्त किंवा शिक्षणानिमित्त दूरवर प्रवास करावा लागतो. कित्येकांना रोज खूप चालावे लागते. ओझी उचलावी लागतात. काहींना जागरणे करावी लागतात. या सगळ्यामुळे शरीराला कष्ट पडतात. हे कष्ट समर्थपणे उचलण्यासाठी शरीर ताकदवान हवे. शरीर जितके बळकट तितके ते परिस्थितीला चांगले लॉड देऊ शकते. आपण प्रतिकूलतेवर मात केली, तर आपली कामे यशस्वीरीत्या पार पाडता येतील. आपल्याला आनंदाने जगता येईल. व्यायामानेच आपण शरीराला बळकट करू शकतो, म्हणजेच व्यायाम हा आपल्या सुखाचा आधार आहे.

अपघात, आजार, दारिद्र्य, प्रदूषण , उतारवय किंवा आपल्या सवयी अशा वेगवेगळ्या कारणांनी आपले शरीर दुबळे बनते. त्यामुळे आपल्या कार्यक्षमतेचा नाश होतो. व्यक्तीकडून कमी काम केले जाते. साहजिकच तिचे उत्पन्न बुडते. तिच नुकसान होते. तिच्याबरोबर राष्ट्राचेही नुकसान होते. उत्पन्न कमी झाल्यामुळे आहार, आरोग्य ढासळते. त्यामुळे शरीर आणखी दुबळे बनते. कार्यक्षमता कमी होते. म्हणून उत्पन्न कमी होते. असे हे दुष्टचक्र चालू होते आणि फक्त दुःखच वाट्याला येते.

ही दुबळी माणसे आपलीच असतात. त्यांना आपण दूर ढकलू शकत नाही. त्यांचा सांभाळ करावाच लागतो. देश अशांच्या पालनपोषणाची सोय करतो. हॉस्पिटले, दवाखाने आदींची निर्मिती करतो. म्हणजे उत्पादन कमी व खर्च जास्त अशी वेळ येते. हे टाळण्यासाठी सगळ्यांनी स्वतःचे शरीर धडधाकट ठेवले पाहिजे. व्यायाम केला पाहिजे.

पूर्वीची जीवनपद्धत वेगळी होती. पूर्वी यांत्रिकीकरण नव्हते किंवा असलेच तर खूपच कमी होते. सर्व कामे श्रमावर आधारलेली होती. अनेकदा लहानसहान कामेही दूर दूर चालत जाऊन करावी लागत. कोणतेही काम कष्टाशिवाय करणे शक्य नसे. त्यामुळे शरीर आपोआपच बळकट राही. आता उलट स्थिती आहे. आता खूप साधने, उपकरणे उपलब्ध आहेत. अनेक कामे या उपकरणांनीच पार पाडतात. त्यामुळे खूपच कमी श्रम खर्च करावे लागतात. सुबत्ता आली आहे; पण शारीरिक कष्ट कमी झाले. म्हणून शरीर धडधाकट राहिलेले नाही. त्यामुळे जीवनातला आनंदही सहजगत्या उपभोगता येत नाही.

आनंद उपभोगण्यासाठी कृत्रिमता आली आहे. सुबत्ता आहे, पण सुखे नाहीत अशी लक्षणविचित्र प्राप्त झाली आहे यातून बाहेर पडण्यासाठी शरीर धडधाकट हवे व्यायाम केला पाहिजे.

दुबळ्या शरीरामुळे जीवनातील आनंद उपभोगता येत नाही, मन थकलेले राहते दिवसच्या दिवसा मनात नैराश्य दाटून येते, उत्साह कमी होतो. आनंद घेण्यातही उत्साह राहत नाही संपूर्ण आयुष्यच निराशाजनक कंटाळवाणे बनून जाते. ही स्थिती भयानक असते म्हणून शरीर सुद्ध हवे शरीर सुदृढ ठेवण्याचा महत्त्वाचा मार्ग म्हणजे व्यायाम होय.

व्यायामाचे महत्व आणि फायदे 

व्यायामाचे महत्व :.

व्यायामाचे जीवनातील महत्व अत्यंत महत्त्वाचे आहे. विविध प्रकारे व्यायाम आपल्या शरीरसाठी चांगल्या प्रकारे उपयोगी पडतो . व्यायाम केल्याने आपल्याला भरपूर फायदा होतो .विविध समाज सुधारक आणि विविध विचारवंतांनी आपल्या विचारातून समाजाला व्यायामाचे जीवनातील महत्त्व पटवून देण्याचा वारंवार प्रयत्न केलेला आहे. आपल्या विचारांमध्ये व्यायामाचे महत्व पटवून देत त्यांनी सांगितले आहे की आळस हा माणसाचा सर्वांत मोठा शत्रू आहे, व व्यायाम हा तुमचे संरक्षण करणारा व तुमच्या आयुष्य वाढवणारा मित्र आहे.

शारीरिक स्वास्थ्य :   व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्याच्या महत्त्वाच्या अंशामध्ये एक आहे. योग्य व्यायाम केल्यास, तुमचे दिल, प्रक्षिपाती प्रणाली, तंतुजनन शक्ती, अस्थिपाचन प्रणाली, आणि सार्वजनिक शारीरिक सामर्थ्य मजबूत होते.

मानसिक स्वास्थ्य :  व्यायाम मानसिक स्वास्थ्याच्या दृष्टीकोनातूनही महत्त्वपूर्ण आहे. नियमित व्यायाम करण्यातून तुमच्या आत्मविश्वासाचा वाढ झाला आणि तुमच्या मानसिक स्थितीला सुधारलं.

वजन प्रबंधन :  व्यायाम वजन प्रबंधनासाठी महत्त्वाचे आहे. तुम्ही वजन कमी किंवा वाढीवर नियंत्रण ठेवू शकता.

स्थैर्य :  नियमित व्यायामाच्या कार्यक्रमाच्या अभ्यासाच्या माध्यमातून, तुम्ही तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक स्थैर्याची वाढ देऊ शकता.

रोग नियंत्रण :   व्यायामाच्या कार्यक्रमाच्या अभ्यासाच्या माध्यमातून, तुम्ही काही गंभीर आजारांच्या जोखमात घेऊ शकता. तुम्ही मधुमेह, हार्ट रोग, उच्च रक्तदाब, आणि अनेक इतर स्वास्थ्य समस्यांच्या जोखमात घेऊ शकता.

जीवनशैली  : नियमित व्यायाम केल्याने तुम्हाला स्वस्थ, ऊर्जावान, आणि सशक्त जीवनशैली जगायला मदतीला आहे.

सामाजिक संबंध :  व्यायाम केल्यास, तुम्ही सामाजिक संबंधांमध्ये सहभागी व्हायला मदतीला आहे. तुमच्या फिटनेस अभ्यासाने तुमच्या साथींच्या आणि कुटुंबाच्या सदस्यांच्या साथीत्याने आणि आवश्यकतांमुळे सहभागिता वाढविली जाते.

व्यायामाचे फायदे :

व्यायामाचे अनेक असे फायदे आहेत , जर आपण सकाळी उठून लवकर बाहेर फिरायला गेलो तर आपल्या शरीराला मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो.याव्यतिरिक्त पायी चालल्यामुळे आपल्या क्षेत्रातील रक्ताभिसरण योग्य रीतीने होते व पायातील मांसपेशी अधिक बळकट होते.

त्यामुळे मानवाचे शरीर अधिक बळकट बनते आणि लवचिक सुद्धा बनते नियमित व्यायामामुळे  मानवाचा मेरुदंड अधिक लवचिक होतो त्यामुळे आपल्या शरीरामध्ये एक वेगळीच स्फूर्ती निर्माण होते.

व्यायामाचे पुष्कळसे प्रकार आहे यामध्ये चालणे फिरणे योगासने, मोठ्याने असणे नाचणे, जिम करणे इत्यादी प्रकार असतात.व्यायामाचे प्रकारांमध्ये सर्वोत्तम आसान सूर्यनमस्कार आहे.या एका व्यायामामुळे आपल्या प्रत्येक अवयवाची योग्य रीतीने हालचाल होते.

अशा प्रकारे व्यायामाचे अनन्यसाधारण असे महत्त्व आहे.जगामध्ये व्यायामाची जनजागृती होण्याकरिता आणि व्यायामाचे फायदे अधिकाअधिक लोकांपर्यंत पोहोचवण्या करिता 21 जून हा आंतरराष्ट्रीय योग दिवस म्हणून दरवर्षी साजरा केला जातो.

जगामधील मानवाजवळील सर्वात मौल्यवान अशी कोणती गोष्ट असेल तर ती म्हणजे त्याचे आरोग्य होय. म्हणून इंग्रजी मध्ये Health is wealth म्हणजेच आरोग्य हीच खरी संपत्ती आहे   ही प्रसिद्ध म्हण आहे.आजच्या तंत्रज्ञानाच्या युगात जगामध्ये प्रत्येकांना कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या असतातच.

या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी अनेकांना व्यायाम हा उपाय सांगितला जातो. भारतामध्ये व्यायामाला प्राचीन काळापासूनच खूप महत्त्व आहे.सकाळी सर्व जण ऋषीमुनी आपल्या कुटीमध्ये आणि विद्यार्थी आपल्या गुरुंच्या आश्रमात जाऊन नियमित व्यायाम करीत असे, म्हणून त्यांना कोणत्याही प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या किंवा रोग होत नसे.

व्यायामाचे महत्व निबंध विडिओ माध्यमातून  

Video Credit : पथिक  Youtube Channel

वरील निबंध खालील विषयावर देखील लिहू शकता 

व्यायामाचे महत्व आणि फायदे | Vyayamache Mahatva ani Fayade

व्यायामाचे महत्व मराठी निबंध | vyayamache mahatva marathi nibandh , व्यायामाचे महत्व निबंध |importance of exercise in marathi.

आमच्या इतर निबंध पोस्ट :

सूर्य उगवला नाही तर निबंध । Surya Ugavala Nahi Tar Essay In Marathi

परीक्षा नसत्या तर निबंध । Pariksha Nasatya Tar Essay In Marathi 

मी आमदार झालो तर निबंध। Mi Amadar Jhalo Tar Essay in Marathi

माझा आदर्श समाजसुधारक। डॉ. विकास आमटे निबंध

1 ) व्यायामाचे महत्व निबंध   हा मराठी निबंध class १, २, ३, ४, ५, ६, ७, ८, ९ आणि १0 वी व ११ वी १२ वी ची मुले आपल्या अभ्यासा साठी वापरू शकतात.

2 ) इयत्ता ७ वी ते १२ वी च्या विदयार्थ्याने आवश्य वाचावे .

मित्रांनो या निबंध मध्ये तुमचे काही स्वतःचे विचार किंवा कल्पना असेल किंवा काही सुचवायचे असेल काही बदल हवा असेल किंवा काही चुकी असेल तर ते आम्हाला निदर्शनास आणून द्या. याकरता तुमची   कॉमेंट   महत्त्वाची आहे तुमचा अभिप्राय आम्हाला  नवनवीन विषय लेखनास प्रोत्साहन देतो.

Share this:

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on Telegram (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)
• Click to email a link to a friend (Opens in new window)

1 thought on “Importance of Exercise In Marathi | व्यायामाचे महत्व निबंध”

Please Share A Post On Types Of Yoga Poses And Meditation Exercises

Leave a Comment Cancel reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

व्यायामाचे महत्व मराठी निबंध, Essay On Fitness in Marathi

आजच्या या लेखात, मी तुमच्यासाठी घेऊन आलो आहे व्यायामाचे महत्व मराठी निबंध, essay on fitness in Marathi. व्यायामाचे महत्व मराठी निबंध हा मराठी माहिती निबंध लेख मुलांसाठी आणि सर्व वर्गांसाठी अगदी पहिली पासून ते महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांसाठी उपयोगी आहे.

तुम्ही तुमच्या शाळा किंवा महाविद्यालयीन प्रकल्पासाठी व्यायामाचे महत्व मराठी निबंध, essay on fitness in Marathi वापरू शकता. आमच्या या वेबसाइटवर इतर सुद्धा अनेक विषयांवर मराठीमध्ये निबंध उपलब्ध आहे, ते सुद्धा आपण आपण वाचू शकता.

व्यायामाचे महत्व मराठी निबंध, Essay On Fitness in Marathi

तंदुरुस्ती आणि निरोगी असणे हे एखाद्या व्यक्तीला निरोगी आणि सामान्य स्थितीत राहण्यास मदत करते. हे थकल्याशिवाय किंवा चिडचिड न करता रोजची कामे करण्याची क्षमता देते. असो, निरोगीपणा आणि तंदुरुस्तीचे समर्थन करण्यासाठी समायोजित आहारासह नियमित वास्तविक व्यायाम आवश्यक आहे.

प्रत्येकाने तंदुरुस्त राहण्यासाठी, आजारांपासून दूर राहण्यासाठी आणि बरेच वेगवेगळे फायदे मिळवण्यासाठी त्यांचे आरोग्य आणि फिटनेस राखणे खूप महत्वाचे आहे. म्हणूनच सर्व व्यक्तींसाठी शारीरिक शिक्षण आवश्यक आहे.

परिचय

बर्‍याच सामान्य नागरिकांना तंदुरुस्त असण्याचे महत्त्व कधीच समजत नाही. मजबूत आणि तंदुरुस्त असण्यामुळे आम्हाला रोजच्या जीवनात मदत होते. तंदुरुस्त असणे म्हणजे रोगमुक्त शरीर तर आहेच, शिवाय तणावमुक्त मेंदू असणे हेही उद्दिष्ट आहे.

फिटनेसचे महत्व

बर्‍याच लोकांना फिटनेस आणि चांगले आरोग्य राखण्याचे महत्त्व समजत नाही, म्हणून ते तंदुरुस्ती आणि व्यायामाकडे दुर्लक्ष करतात ज्यामुळे त्या वेळी हृदयरोग, वजन, उच्च रक्तदाब आणि आणखी काही अशा धोकादायक परिस्थिती उद्भवू शकतात.

दिवसेंदिवस काम करून, तुम्ही केवळ तुमच्या शरीराच्या आरोग्यावर आणि तंदुरुस्तीवरच काम करत नाही, तर तुमच्या दृष्टीकोनावरही काम करत आहात. हे तुमच्या निश्चिततेवर काम करून तुमच्या मानसिक दृष्टीकोनाचा फायदा करू शकते आणि तुम्हाला स्वतःबद्दल आणि तुमच्या दिसण्याबद्दल एकंदरीत बरे वाटू शकते.

आपण आपल्या शरीराचा फिटनेस कसा राखावा

हवामान आणि वातावरणाचा आपल्या शारीरिक स्वरूपावरही परिणाम होतो. परिणामी, प्रदूषणमुक्त हवामानासाठी आपले सामाजिक दायित्व थेट आपल्या आरोग्यावर परिणाम करते. आपले दैनंदिन कामकाज देखील आपली फिटनेस पातळी ठरवतात. अन्न, हवा आणि पाण्याचे स्वरूप आपली तंदुरुस्ती पातळी विकसित करण्यास मदत करते.

आपण नेहमी पौष्टिक अन्न घेतले पाहिजे आणि जंक फूड टाळावे. प्रथिने, पोषक, खनिजे आणि शर्करा समृध्द आहार घेणे आवश्यक आहे. शरीराच्या विकासासाठी प्रथिने आवश्यक असतात. साखर विविध कामे करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा देते. पोषक आणि खनिजे हाडे तयार करण्यात मदत करतात.

नियमित व्यायामामुळे आपली स्नायूंची ताकद आणखी विकसित होते. व्यायामामुळे संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन आणि रक्तपुरवठा मोठ्या प्रमाणात होण्यास मदत होते. हृदय आणि फुफ्फुस प्रभावीपणे कार्य करतात. आपली हाडे घट्ट होतात आणि सांधे दुखावल्याशिवाय विकसित होतात.

दैनंदिन व्यायाम आणि मॉर्निंग वॉक, धावणे यासारख्या क्रियाकलापांवर वीस-तीस मिनिटे घालवण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आवडीनुसार तुम्ही झुंबासारखे मजेदार व्यायाम देखील निवडू शकता. सॉकर, बॅडमिंटन, व्हॉलीबॉल इत्यादी मैदानी खेळ देखील तुमचे शरीर तंदुरुस्त ठेवतात.

योग आणि ध्यान हे प्राचीन काळापासून आपल्या जीवनात महत्त्वाचे आहे. ते आपल्याला उत्कृष्ट आकारात, तसेच बौद्धिकदृष्ट्या सुदृढ बनवतात. प्रतिबिंब आपले लक्ष केंद्रित करण्याची पातळी आणखी विकसित करते. आपला मेंदू तणावमुक्त होतो आणि विचार सकारात्मक होतो.

निष्कर्ष

जेव्हा एखादी व्यक्ती तंदुरुस्त आणि मजबूत असते तेव्हा त्याला सर्वात जास्त आनंद होतो. निरोगी आणि तंदुरुस्त व्यक्तीला सतत संसर्ग होण्याची शक्यता कमी असते. आपण जर तंदुरुस्त असाल तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा धोका निश्चितपणे कमी होतो.

तुमच्या रोजच्या जीवनात व्यायामाला खूप महत्व आहे म्हणून तुम्ही तुमचे शरीर फिट ठेवले पाहिजे.

तर हा होता व्यायामाचे महत्व मराठी निबंध. मला आशा आहे की आपणास व्यायामाचे महत्व मराठी निबंध, essay on fitness in Marathi हा लेख आवडला असेल. जर आपल्याला हा लेख आवडला असेल तर हा लेख आपल्या मित्रांसोबत शेअर करायला विसरू नका.

Leave a Comment Cancel reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

व्यायामाचे महत्त्व Importance Of Exercise In Marathi

व्यायामाचे महत्त्व Importance Of Exercise In Marathi – जगामधील मानवा जवळील सर्वात मौल्यवान अशी कोणती गोष्ट असेल तर ती म्हणजे त्याचे आरोग्य होय. म्हणून इंग्रजी मध्ये “हेल्थ इज वेल्थ” म्हणजेच आरोग्य हीच संपत्ती आहे, ही प्रसिद्ध म्हण आहे.

आजच्या तंत्रज्ञानाच्या युगात जगामध्ये प्रत्येकांना कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या असतातच, या समस्येची निराकारण करण्यासाठी, अनेकांना व्यायाम हा उपाय सांगितला जातो. भारतामध्ये व्यायामाला प्राचीन काळापासूनच खूप महत्त्व आहे.

सकाळी सर्वच ऋषीमुनी आपल्या कुटीमध्ये आणि विद्यार्थी आपल्या गुरूंच्या आश्रमात जाऊन नियमित व्यायाम करीत असे म्हणून, त्यांना कोणतेही प्रकारचे आरोग्याच्या समस्या किंवा रोग होत नसे.

दैनंदिन जीवनामध्ये व्यायाम खूप महत्त्वाच आहे. आजच्या लेखाद्वारे आम्ही आपणास व्यायामाचे महत्व दिले आहे. हि माहिती जाणून घेण्यासाठी खालील लेख शेवट पर्यंत नक्की वाचा.

हे वाचा –

• गाजर खाण्याचे फायदे
• बद्धकोष्ठता म्हणजे काय 
• शतावरी चे फायदे मराठी
• शरीरातील उष्णता वाढण्याची लक्षणे
• काकडी खाण्याचे फायदे
• जुलाब बंद होण्यासाठी घरगुती उपाय 

Table of Contents

अर्ध्या तासाच्या व्यायामाने बर्न होणारी कॅलरी

व्यायामाचे महत्व

व्यायामाचे महत्त्व Importance Of Exercise In Marathi – मनुष्य तेव्हा सुखी राहू शकतो, जेव्हा त्याचे शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त असते. स्वस्थ शरीरासाठी नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

एक निरोगी शरीर प्राप्त करण्यासाठी, व्यायामाचे महत्त्व भरपूर आहे. नियमित व्यायाम केल्याने, शारीरिक सुखासोबत मनुष्याला मानसिक संतुष्टीची प्राप्ती होते. कारण व्यायाम केल्याने त्याचे मन प्रफुल्ली, उत्साह पूर्ण आणि आनंदी राहते.

इंग्रजीत एक म्हण आहे “हेल्थ इस वेथ” या म्हणीचा अर्थ होतो की, आरोग्य ही संपत्ती आहे आणि हे व्यायाम हे आरोग्य व्यायाम केल्याने सुरळीत राहते. व्यायामाने खूप सारे लाभ होतात. व्यायाम केल्याने मांसपेशी मजबूत होतात, शरीरातील रक्तस्त्राव सुरळीत होतो, व्यायाम केल्याने शरीरात प्रफुल्लता वाढते.

नियमित व्यायाम करणारा व्यक्ती प्रसन्न राहतो. व्यायाम प्रत्येक दिवशी नियमित पद्धतीने करायला हवा. पश्चिमेकडील देशांमध्ये पुरुषांसोबत महिला देखील नियमित व्यायाम करतात. परंतु आपल्या भारतात खूप कमी ठिकाणी महिला घराबाहेर निघून व्यायाम करताना दिसतात.

पुरुषांसोबत महिलांनाही व्यायामाचे महत्त्व समजावून नियमित व्यायाम करण्यास प्रेरित केले पाहिजे. आज विज्ञान व तंत्रज्ञानाच्या प्रगतीमुळे खूप सारी नवीन नवीन साधने विकसित झाली आहे. या साधनांमुळे मनुष्याचे श्रम कार्य कमी झाले आहेत. त्यामुळे मनुष्यांमध्ये आळस वाढत आहे व तो व्यायामाकडे दुर्लक्ष करीत आहे.

आपल्या धार्मिक ग्रंथांमध्ये व्यायामाचे महत्त्व सांगितले आहे. धार्मिक ग्रंथांची मान्यता आहे की, जर धन गेले तर ते आपण पुन्हा मिळवू शकतो. मनुष्य धना शिवाय जिवंत राहू शकतो, परंतु जर स्वास्थ्य बिघडले तर, आपले संपूर्ण जीवन निरार्थक होऊन जाते. मनुष्याचे शरीर व मनाला शुद्ध करण्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे.

व्यायामाचे सर्वात जास्त महत्त्व विद्यार्थी वर्गासाठी आहे. व्यायामाचे कोणतेही दुष्परिणाम नाही, म्हणून विद्यार्थीच नव्हे तर प्रत्येक वयाच्या लोकांनी नियमित व्यायाम करून आपले जीवन सुखी व निरोगी बनवा.

व्यायामाची आवश्यकता

व्यायामाचे महत्त्व Importance Of Exercise In Marathi – सुरुवातीच्या काळामध्ये ऋषीमुनी आपल्या विद्यार्थ्यांकडून व्यायाम करून घेत असे, या काळामध्ये मानव हा शारीरिक श्रम मोठ्या प्रमाणात करीत असे व तो स्वतःची कामे स्वतः करीत असे.

उदाहरणार्थ शेती करणे, नांगरणे व पाणी नदीवरून आणणे आणि इतर अनेक प्रकारचे कामे करीत असे आणि मुले सुद्धा मैदाना जाऊन मैदानी खेळ खेळत असे, जसे की गिल्ली डंडा, झाडावर चढणे, कुस्ती, इत्यादी. यामुळे नकळत त्यांचा नियमित व्यायाम होत असे, यामुळे त्यांचे हे शरीर सुदृढ व बळकट होत असे.

परंतु जसजशी विज्ञान आणि प्रगती केली आणि तंत्रज्ञान अधिक विकसित होत गेले, त्यामुळे मानवाची अनेक कामे सोपी होऊ लागली. यामध्ये मानवाचे विविध अशी परिश्रमाची कामे यंत्रच करतात, यामुळे आणि आजच्या डिजिटल युगात वाढते कम्प्युटरच्या कामामुळे एका जागी बसावे लागत आहे.

या कामामुळे आता शरीरात कमी प्रमाणात हालचाल होत आहेत. त्यामुळे मानवाचे शरीर दिवसेंदिवस सुस्त होत चालले आहे आणि व्यायामाची कमतरता त्यामुळे मानवाला अनेक प्रकारच्या आजाराला तोंड द्यावे लागत आहे.

आजकालची मुलं हे सर्व कामे आपल्या संगणकावर करतात. शिक्षण घेणे, तासंतास मोबाईल वरती व्हिडिओ गेम खेळत बसणे, त्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर अनिष्ट परिणाम होत आहे.

याचाच परिणाम म्हणून लहानपणी त्यांची डोळे दुखणे चष्मा लागणे, वजन वाढणे, इत्यादी समस्या आत्ताच्या मुलांमध्ये दिसत आहे. या आजकालच्या सर्व आजारावरती या काळात फक्त एकच उपाय आहे ते म्हणजे व्यायाम. व्यायाम म्हणजे शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी केल्या जाणाऱ्या वेगवेगळ्या प्रकारच्या हालचाली होय.

व्यायाम का करावा ?

व्यायामाचे महत्त्व Importance Of Exercise In Marathi – व्यायामाचे अनेक असे फायदे आहेत, जर आपण सकाळी उठून लवकर फिरायला बाहेर गेलो, तर आपल्या शरीराला मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो. याव्यतिरिक्त चालल्यामुळे आपल्या शरीरात रक्ताभिसरण योग्य रीतीने होते व पायातील मांस अधिक बळकट होतात. त्यामुळे मानवाचे शरीर अधिक बळकट बनते आणि लवचिक सुद्धा बनते.

नियमित व्यायामामुळे मानवाचा मेरुदंड अधिक लवचिक होतो, त्यामुळे आपल्या शरीरामध्ये एक वेगळी स्फूर्ती निर्माण होते. व्यायामाचे पुष्कळ प्रकार आहेत, यामध्ये चालणे, फिरणे, योगासने, मोठ्याने हसणे, नाचणे, जिम करणे, इत्यादी प्रकार असतात.

व्यायामाचे प्रकारांमध्ये सर्वोत्तम असं सूर्यनमस्कार आहे. या एका व्यायामामुळे आपल्या प्रत्येक अवयवाची योग्य रीतीने हालचाल होते. यावेळी मानवी शरीराला अनेक प्रकारचे फायदे होतात. यामधील सर्वात महत्त्वाचे, व्यायामामुळे मानवाचे आयुष्य वाढते. शरीरातील विषारी घटक सुद्धा व्यायामामुळे कमी केले जाऊ शकतात.

अनेकांनी व्यायामामुळे दुर्मिळ अशा आजारावरती सुद्धा विजय मिळवला आहे. याचे सर्वोत्तम उदाहरण द्यायचे झाले तर, आपल्याला सर्व परिचित असणारे योग गुरु बाबा रामदेव आहेत. रामदेव बाबांनी नियमित व्यायामाच्या भरोशावरच लहानपणीत आलेल्या असाध्य अशा आजारावर विजय मिळवला. अशा प्रकारे व्यायामाचे अनन्यसाधारण असे महत्त्व आहे.

जगामध्ये व्यायामाची जनजागृती होण्याकरिता आणि व्यायामाचे फायदे अधिकाधिक लोकांपर्यंत पोहोचवण्याकरिता २१ जून हा आंतरराष्ट्रीय योग दिवस म्हणून दरवर्षी साजरा केला जातो. जर आपल्या शरीर जर रोगट असेल तर, आपण आनंदाने जगू शकणार नाही म्हणून आपण नियमित व्यायाम केला पाहिजे.

विविध वयोगटांसाठी व्यायामाचे महत्त्व

व्यायामाचे महत्त्व Importance Of Exercise In Marathi – अमेरिकन तत्त्वज्ञानी राल्फ वाल्डो इमर्सन यांनी 1860 मध्ये सांगितल्याप्रमाणे पहिली संपत्ती आरोग्य आहे ही संपत्ती टिकवून ठेवण्यासाठी वाढवण्यासाठी तसेच ती जोपासण्यासाठी कोणतेही वय लिंग असले तरी व्यायाम करणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.

आपण ज्या लिंगामध्ये जन्माला आलो आहोत ते आपण बदलू शकत नाही परंतु आपल्या जीवनशैलीमध्ये नक्कीच आपण बदल करून ते आपण नियंत्रणात आणू शकतो.

सक्रिय जीवनशैली जगण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजेच व्यायामाला बालपणापासूनच सुरुवात करणे व्यायामाचे शारीरिक फायदे सगळ्यांनाच माहीत असतात परंतु व्यायामामुळे सर्व वयोगटातील स्मरणशक्ती आणि मेंदूचे कार्य देखील सुधारते हे फार थोड्या लोकांना माहीत असते.

व्यायामामुळे मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये मजबूत स्नायू आणि हाडे तयार होतात वजन नियंत्रणात राहते आणि चिंता नैराशीची लक्षणे देखील कमी होतात चांगली शारीरिक तंदुरुस्ती विकसित करण्यामध्ये तसेच निरोगी हाडांचे वस्तुमान आणि घनता आणि चरबीच्या वस्तुमानापेक्षा अधिक दुबळे किंवा स्नायू वस्तुमान यांचा समावेश लहानपणापासूनच होत असतो.

यामुळे पुढच्या आयुष्यात देखील ऑस्टिओपोरोसिस आणि हृदयाच्या समस्या यांच्यासारख्या हाडांशी संबंधित समस्या निर्माण होण्याचा धोका कमी उद्भवतो.

जसे तुम्ही प्रौढत व गाठता तस तसे शारीरिक घटक जसे की बी एम आर कमी होणे आणि पर्यावरणीय घटक जसे की करिअर संबंधित तान तणाव आणि जबाबदाऱ्या या आपल्या आरोग्यावर परिणाम करतात मजबूत करणे किंवा वजन उचलण्याचे व्यायाम स्नायूंच्या वस्तुमान वाढवण्यासाठी मदत करतात.

व्यायामामुळे आपली झोप गुणवत्ता आणि ऊर्जा पातळी सुधारू शकते तसेच आपला मोर देखील सुधारू शकतो प्रौढावस्थेमध्ये माऊस पेशी राखणे आणि सुधारणे यावर आपण लक्ष केंद्रित केले पाहिजे नियमित व्यायामांमध्ये व्यस्त राहण्याचे वृद्ध वयोगटातील अनेक फायदे आहेत.

निरोगी वजन राखण्यास मधुमेह उच्च रक्तदाब ऑस्टिओ ओरोसिस यासारख्या जुनाट आजारांना अनुवंशिक प्रवृत्ती असलेल्या लोकांमध्ये सुद्धा नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. स्मृती भविष्य रोखण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे महत्त्वाचे ठरते यामुळे वृद्धांमध्ये पडणे फ्रॅक्चर होणे यासारखे धोके कमी होतात.

नियमित व्यायामाचे फायदे

• व्यायामामुळे शरीर निरोगी आणि बांधे सुदृढ बनतात.
• रोजच्या व्यायामामुळे स्नायूंची शक्ती, लवचिकता वाढते.
• हाडे मजबूत व बळकट होतात, त्यामुळे भविष्यात हाडे पोकळ होण्याचा ऑस्ट्रिओ पोरोसिस हा आजार टाळण्यास मदत होते.
• नियमित व्यायामाने सांध्यांची हालचाल योग्यरीत्या होते. त्यामुळे सांधिवात, गुडघेदुखी, यांसारखे आजार होण्याचा धोका कमी होतो.
• शरीरातील चरबीचे प्रमाण नियंत्रित राहते.
• शरीराच्या चयापचायच्या गतीमध्ये सुधारणा होते.
• हृदय आणि फुफ्फुसांची कार्यक्षमता वाढते.
• व्यायामामुळे शरीर मजबूत होते, बलाची वाढ होते, पर्यायाने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
• रक्तवाहिन्यांची लवचिकता वाढते.
• नियमित व्यायामाने कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.
• मानसिक तणाव कमी होतो.
• मन ताजेतवाने प्रसन्न बनते.
• व्यायामामुळे तुमचा मूड सुधारतो आणि नैराश्य चिंता आणि ताण तणाव कमी होण्यास मदत होते.
• व्यायामामुळे मेंदूचे आरोग्य सुधारते, तसेच स्मरणशक्ती ही वाढते.
• व्यायामामुळे आळस नाहीसा होतो. झोप व्यवस्थित लागते. कार्य करण्याची स्मृती मिळते, तसेच आत्मविश्वास सुद्धा उंचावतो.
• उच्च रक्तदाब, मधुमेह, लठ्ठपणा, हृदयविकार या सर्व विकारांपासून व्यायामामुळे आपल्या सुटका मिळते.

व्यायामाचे काही महत्त्वाचे नियम

• व्यायाम करतेवेळी सकाळची वेळ निवडावी. सकाळच्या वेळात व्यायाम अतिशय उत्तम व प्रसन्नतेने तुम्ही करू शकता.
• व्यायाम करतेवेळी रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे, केव्हाही उत्तम आहे. यामुळे तुम्हाला अधिक प्रमाणात थकवा जाणवणार नाही व अगदी सहजरित्या तुम्ही व्यायाम करू शकता.
• खाल्ल्यानंतर किंवा जेवणानंतर लगेच व्यायाम करू नये. यामुळे तुमच्या पचनसंस्थेवर परिणाम होऊ शकतो व व्यायाम सुद्धा योग्यरित्या होणार नाही.
• उन्हाळ्यामध्ये व्यायामाचे प्रमाण हे कमी प्रमाणात असावे, तर थंडीमध्ये व्यायामाचे प्रमाण हे अधिकरित्या असावे. उन्हाळ्यामध्ये आपल्या शरीरामध्ये अधिक प्रमाणात हिट निर्माण होत असते व त्यामुळे आपल्या शरीरातील घटक घामाच्या स्वरूपात बाहेर निघतात व त्यामुळे आपल्याला अधिक थकवा जाणू शकतो, तर थंडीमध्ये आपल्या शरीराला अधिक प्रमाणात हिटची गरज असते. त्यामुळे व्यायाम केल्याने आपल्या शरीरामधील उष्णतेचे प्रमाण वाढवून आपल्या शरीराला एक चांगल्या प्रकारचे आरोग्य प्राप्त होते.
• व्यायाम करण्या अगोदर शरीराला उत्तम प्रकारे तेल लावून घेणे व त्यानंतरच व्यायाम करणे कधीही योग्य असते.
• झोप पूर्ण झाली नसल्यास किंवा शरीरामध्ये अशक्तपणा वाटल्यास, आजारी असल्यास, दीर्घ आजारानंतर तसेच रक्तस्त्राव, मुत्र दोषाचा त्रास इत्यादी त्रास होत असल्यास, श्वसना दरम्यान कुठला त्रास होत असल्यास, अंग दुखत असल्यास व्यायाम करणे टाळावे.

व्यायामाचे प्रकार

व्यायामाचे महत्त्व Importance Of Exercise In Marathi – व्यायामाचे एकूण चार प्रकार आहेत. यामध्ये एरोबिक व्यायाम, अनॅरोबिक व्यायाम, स्ट्रेचिंग व्यायाम व समतोल व्यायाम, असे चार प्रकार आहेत.

या चार प्रकारांमध्ये धावणे, चालणे, पोहणे, सायकलींग, दोरी उड्या, जोर बैठका, मैदानी खेळ, स्ट्रेचिंग, पायऱ्या चढणे, उतरणे, वजन उचलणे, योगासने, डान्सिंग, इत्यादी प्रकारचा समावेश होतो.

एरोबिक व्यायाम

व्यायामाचे महत्त्व Importance Of Exercise In Marathi – स्नायूंची गती, हृदयाचे आरोग्य, फुफ्फुसांची कार्य करण्याची क्षमता व शरीरामध्ये शक्ती वाढवणाऱ्या व्यायामाला एरोबिक व्यायाम असे म्हणतात.

यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्याने संबंधित प्रणालींची चालना योग्यरित्या होते व फुफ्फुसांचे आरोग्य व त्यांची कार्य करण्याची क्षमता उत्तम रित्या सुधारते. चालण्याचा व्यायाम, सायकल चालवणे, दोरी उड्या, जॉगिंग, ग्रुप ऍक्टिव्हिटीज, पोहणे, झुंबा एरोबिक्स, पावर योगा हे काही एरोबिक्सचे प्रकार आहेत.

एरोबिक प्रकारच्या व्यायामामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीत काही रोग असल्यास, टाईप टू मधुमेह असल्यास, किंवा अति उच्च रक्तदाब असल्यास, पॅरालिसिसचा धोका असल्यास, हे आजार कमी होण्यास मदत होते. अशा व्यायामांमुळे हृदयाचे आपले ठोके नियंत्रित राहण्यास व श्वासावरचे प्रमाण योग्य राहण्यास, २० ते ३० टक्क्यांनी सुधारते.

एरोबिक व्यायाम दररोज २० ते ३० मिनिटे आपण करायला हवा .अशा व्यायामामुळे शरीराचे कार्यक्षमता योग्यरीत्या वाढते. म्हणजेच आपण न थकता, उत्साही पूर्ण आपले दैनंदिन कार्य करू शकतो. तसेच आपला स्टॅमिना सुद्धा अधिक प्रमाणात वाढतो. हा व्यायाम हृदयविकार असलेल्या व्यक्तींनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच करावा.

अनॅरोबिक व्यायाम

आपल्या शरीरामधील स्टॅमिना, ताकद अर्थात कोणतीही गोष्ट किंवा क्रिया करण्याची आपल्या मध्ये असलेली शक्ती. आपल्यातील ही शक्ती वाढवण्यासाठी जो व्यायाम केला जातो, त्याला व्यायाम म्हटले जाते.

या प्रकारच्या व्यायामांमध्ये जलदरीत्या हालचाली, या प्रकारच्या व्यायामामध्ये जलदरीत्या हालचाली कमी वेळेत कराव्या लागतात. यामध्ये जोरात बैठका मारणे, पुश अप, वेगाने धावणे, वजन उचलणे, इत्यादी प्रकारचा समावेश होतो.

अशा प्रकारच्या व्यायामामुळे आपल्या शरीरामधील जी ऊर्जा आहे, ती कमी वेळामध्ये अधिक प्रमाणात वापरली जाते. या प्रकारच्या व्यायामामुळे मांस पेशी तसेच, आपल्या शरीरामधील हाडे मजबूत व अगदी बळकट होण्यास मदत होतात.

या प्रकारच्या व्यायामांमध्ये कॅलरीज ही अधिक प्रमाणात आपल्या शरीरामधून बाहेर पडत असते. जळत असते. त्यामुळे कमी वजन होण्यासाठी, वेट लॉस साठी, अनॅरोबिक व्यायाम हे अतिशय उपयुक्त आहेत.

हा व्यायाम प्रकार करतेवेळी जर हृदयविकाराचा व्यक्ती असल्यास आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच हव्या करावा किंवा अशा प्रकारचे व्यायाम करणे टाळलेलेच बरे.

स्ट्रेचिंग व्यायाम

स्ट्रेचिंग मुळे आपल्या शरीरामधील लवचिकता, फ्लॅग्जिबिलिटी राखण्यास मदत होते. त्यामुळे स्नायूंना विशिष्ट प्रकारामध्ये ताण दिला जातो व या कारणांमुळेच आपली मांस पेशीही लवचिक व अधिक प्रमाणात मजबूत होत मजबूत होते.

त्यामुळे आपण आपल्या शरीराला हवे तसे मोडू शकतो. स्ट्रेचिंग हा वर्कआउट चा एक महत्त्वाचा अत्यावश्यक भाग आहे, परंतु अनेक जण स्ट्रेचिंग करणे टाळून, इतर प्रकारच्या व्यायामावर अधिक भर देतात.

मात्र कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामानंतर स्नायूंना ताण देऊन, स्ट्रेचिंगचा व्यायाम करणे हा अत्यावश्यक आहे. अधिक प्रमाणामध्ये तरुण हे त्यांचे स्नायू निरोगी असल्यामुळे, स्ट्रेचिंग करण्यास दुर्लक्ष करतात. परंतु वय वाढल्यानंतर स्नायूंमधील लवचिकता या कारणांमुळे कमी होत जाते.

त्यामुळेच तरुणपणा मध्येच व्यायामादरम्यान स्ट्रेचिंग करणे खूप गरजेचे आहे. जर स्ट्रेचिंग केली नाही तर, उतरत्या वयामध्ये स्नायूत पेटके येणे व त्या ठिकाणी दुखणे, स्नायूंच्या दुखापती वाढणे, सांधेदुखी होणे, इत्यादी प्रकारचे धोके वाढू शकतात. त्यामुळे स्ट्रेचिंग करणे अत्यंत गरजेचे आहे.

समतोल व्यायाम

या व्यायाम प्रकारामध्ये एक स्थितीत काही वेळ योग्यरित्या राहून, शरीराचा बॅलन्स अर्थात समतोल साधला जातो. योगासने ही या प्रकारच्या व्यायामांमध्ये असतात.

योगासरांच्या नियमित सराव केल्याने, शारीरिक हालचाली, अतिशय योग्यरित्या व कार्यक्षमरित्या कार्य करतात. आपले मसल्स अर्थात स्नायू सक्षम होतात. तसेच प्राणायाम ध्यान धारणा, योगासने, सर्व प्रकारचे मानसिक ताण तणाव दूर करण्यास उपयुक्त ठरतात.

आणखी महत्त्वाचे व्यायाम प्रकार

व्यायामाचे महत्त्व Importance Of Exercise In Marathi –

सायकलिंग करणे

व्यायामाचे महत्त्व Importance Of Exercise In Marathi – सायकलिंग केल्यामुळे हृदय, फुफ्फुस, हाडे, मांस पेशी, सांध्यांचे आरोग्य चांगले राहते. तसेच शरीरामध्ये रक्तप्रवाह व्यवस्थित राहतो. शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होऊन वजन आटोक्यात राहण्यास मदत होते.

समजा काही कारणास्तव सायकल बाहेर चालवणे शक्य नसल्यास घरच्या घरी किंवा जिम मध्ये आपण व्यायामाची सायकल वापरून वर्कआउट करू शकतो. यामुळे स्नायू बळकट होतात. आपले वजन नियंत्रित राहते.

एक तासाच्या सायकलच्या व्यायामातून जवळपास 500 ते 800 कॅलरीज बर्न करता येतात. तसेच आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील सायकलचा व्यायाम फायदेशीर ठरतो. त्यामुळे हार्ट अटॅक, हायब्लड प्रेशर, पक्षाघात, डायबेटीस यासारख्या आजारांपासून दूर राहण्यास मदत होते.

मधुमेहाचा धोका देखील कमी राहतो. सायकलींगमुळे मानसिक ताण तणावापासून आराम मिळतो. त्यामुळे शांत झोप लागून सकाळी ताजेतवाने वाटते.

चालण्याचा व्यायाम

व्यायामाचे महत्त्व Importance Of Exercise In Marathi – निरोगी आरोग्यासाठी नियमित व्यायाम करणे गरजेचे असते. चालणे, दोरी उड्या मारणे, मैदानी खेळ खेळणे, सायकलिंग करणे, पोहणे, वजन उचलणे, चालणे, जिना चढणे अशा अनेक प्रकारांनी व्यायाम करता येतो.

यापैकीच सर्वात स्वस्त आणि सोपा व्यायाम प्रकार म्हणजे चालण्याचा व्यायाम होय. हा व्यायाम दिवसाच्या कोणत्याही वेळी करता येतो. तसेच यासाठी कोणत्याही विशेष साहित्याची खरेदी करावी लागत नाही. लहान मुलांपासून ते अगदी वृद्ध व्यक्तींपर्यंत तसेच गरोदर स्त्रिया हा चालण्याचा व्यायाम करू शकतात.

सर्वांसाठी चालणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे. चालताना पावलांवर कमी दाब पडत असतो. सकाळी 20 ते 30 मिनिटे न थांबता चालणे आरोग्यासाठी सगळ्यात उत्तम समजले जाते. यामुळे हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारते.

तसेच अतिरिक्त चरबी कमी होते. हृदयविकार, डायबेटीस, कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होते. हाडे बळकट होतात. दररोज कमीत कमी अर्धा तास चालण्याचा व्यायाम केल्यामुळे शरीर मजबूत होते. शारीरिक स्टॅमिना वाढतो. शरीरामध्ये रक्तप्रवाह सुरळीत राहतो. रक्तदाब नियंत्रित राहतो.

चालण्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित होऊन मधुमेह आटोक्यात राहण्यास मदत होते. तसेच शरीरातील चरबी कमी होऊन लठ्ठपणाची समस्या असल्यास ती सुद्धा कमी होऊन शरीर मजबूत होते. नियमित चालणे झाल्यामुळे रात्री झोप देखील चांगली लागते. तसेच मानसिक ताण तणाव दूर होण्याला देखील मदत होते.

व्यायाम करताना घ्यावयाची काळजी

• आपण कोणत्या प्रकारचा व्यायाम हा अगदी योग्यरित्या व सहजरित्या करू शकतो. यानुसार व्यायामाचा वेळ किती असावा, किती जोरात व्यायाम करावा, कसा करावा, या सर्व गोष्टी आपण डॉक्टरांच्या सल्ल्याने समजून घेऊनच व्यायाम करण्यास सुरुवात करावी.
• व्यायाम सुरू करतेवेळी सुरुवातीस कमी प्रमाणामध्ये व्यायाम सुरू करण्यास, सुरुवात करावी. यानंतर दररोज थोडा थोडा व्यायामाचा कालावधी वाढवत जावा.
• नियमित व्यायाम योगासने करावेत. यामुळे आपले शरीर सुदृढ व मन प्रसन्न राहते. त्यामुळे दररोज किमान ३० ते ४५ मिनिटे व्यायाम करणे गरजेचे असते.
• एकाच दिवसांमध्ये अधिक प्रमाणात व्यायाम करू नये. यामुळे आपल्या शरीरावरती अधिकरित्या ताण येऊ शकतो.
• जेवणानंतर दहा मिनिटे व्यायाम करू नका. खाल्ल्या खाल्ल्या लगेच व्यायाम करण्यास जाऊ नये. यामुळेच हृदयविकार किंवा पचनसंस्थेवर अधिक प्रमाणात ताण पडू शकतो.
• उन्हाळ्यामध्ये अधिक प्रमाणात व्यायाम करू नये. यामुळे उन्हाळ्यात कायम सकाळी दहा ते दुपारी दोन या कालावधीमध्ये व्यायाम करणे टाळावे.
• व्यायामाआधी साधारण वीस मिनिटे ग्लासभर थंड पाणी प्यावे. व्यायाम चालू असताना देखील तर दहा ते वीस मिनिटांनी थोडे थोडे पाणी पीत राहावे. यामुळे तुमच्या शरीराचा समतोल राखून राहण्यास व तुमच्या शरीरामध्ये एनर्जी येण्यास मदत होईल.
• व्यायाम करते वेळेस सैल, सुती व अगदी सहजरीत्या परिधान करू शकू असे कपडे घालावेत. जास्त टाईट, घट्ट व व्यायाम करताना अवघड होईल असे कपडे घालू नये. सलग ४५ मिनिट व्यायाम केल्यास दहा मिनिटांची सक्तीची विश्रांती घेणे, सुद्धा तितकेच गरजेचे असते.
• सिमेंट किंवा डांबरी रस्त्यावर चालणार असाल किंवा धावणार असाल, तर योग्य पद्धतीचे बूट वापरणे व नंतरच व्यायाम करायला सुरुवात करणे कधीही गरजेचे असते.

१. व्यायामाचे महत्व काय ?

नियमित व्यायाम करणारा व्यक्ती प्रसन्न राहतो. व्यायाम प्रत्येक दिवशी नियमित पद्धतीने करायला हवा. पश्चिमेकडील देशांमध्ये पुरुषांसोबत महिला देखील नियमित व्यायाम करतात. परंतु आपल्या भारतात खूप कमी ठिकाणी महिला घराबाहेर निघून व्यायाम करताना दिसतात. पुरुषांसोबत महिलांनाही व्यायामाचे महत्त्व समजावून नियमित व्यायाम करण्यास प्रेरित केले पाहिजे. आज विज्ञान व तंत्रज्ञानाच्या प्रगतीमुळे खूप सारी नवीन नवीन साधने विकसित झाली आहे. या साधनांमुळे मनुष्याचे श्रम कार्य कमी झाले आहेत. त्यामुळे मनुष्यांमध्ये आळस वाढत आहे व तो व्यायामाकडे दुर्लक्ष करीत आहे. आपल्या धार्मिक ग्रंथांमध्ये व्यायामाचे महत्त्व सांगितले आहे. धार्मिक ग्रंथांची मान्यता आहे की, जर धन गेले तर ते आपण पुन्हा मिळवू शकतो. मनुष्य धना शिवाय जिवंत राहू शकतो, परंतु जर स्वास्थ्य बिघडले तर, आपले संपूर्ण जीवन निरार्थक होऊन जाते. मनुष्याचे शरीर व मनाला शुद्ध करण्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे.

२. व्यायामाचे फायदे काय?

व्यायामामुळे शरीर निरोगी आणि बांधे सुदृढ बनतात. रोजच्या व्यायामामुळे स्नायूंची शक्ती, लवचिकता वाढते. हाडे मजबूत व बळकट होतात, त्यामुळे भविष्यात हाडे पोकळ होण्याचा ऑस्ट्रिओ पोरोसिस हा आजार टाळण्यास मदत होते. नियमित व्यायामाने सांध्यांची हालचाल योग्यरीत्या होते. त्यामुळे सांधिवात, गुडघेदुखी, यांसारखे आजार होण्याचा धोका कमी होतो. शरीरातील चरबीचे प्रमाण नियंत्रित राहते. शरीराच्या चयापचायच्या गतीमध्ये सुधारणा होते. हृदय आणि फुफ्फुसांची कार्यक्षमता वाढते. व्यायामामुळे शरीर मजबूत होते, बलाची वाढ होते, पर्यायाने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. रक्तवाहिन्यांची लवचिकता वाढते. नियमित व्यायामाने कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. मानसिक तणाव कमी होतो.

घरच्या घरी करता येणारे काही सोपे व्यायाम कोणते आहेत?

सायकल क्रंच, सिट-अप, स्क्वॅट्स, लंज आणि प्लँक्स ही सोप्या व्यायामाची उदाहरणे आहेत जी महागड्या उपकरणांच्या मदतीशिवाय घरी करता येतात.

मित्रहो, आजच्या लेखाद्वारे आम्ही आपणास व्यायामाचे महत्व दिले आहे. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला हे कमेंट करून आम्हाला नक्की सांगा लेख आवडल्यास तुमच्या इतर मित्र परीवानंसोबत व नातेवाईकांसोबत शेयर करा. धन्यवाद.

Leave a comment Cancel reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

व्यायामाचे महत्व निबंध मराठी, Vyayamache Mahatva Nibandh Marathi

व्यायामाचे महत्व निबंध मराठी, vyayamache mahatva nibandh Marathi: नमस्कार मित्रांनो, आज आम्ही तुमच्यासाठी घेऊन आलो आहोत व्यायामाचे महत्व निबंध मराठी, vyayamache mahatva nibandh Marathi हा लेख. या व्यायामाचे महत्व निबंध मराठी लेखात या विषयाची संपूर्ण माहिती देण्याचा माझा प्रयत्न असेल.

सर्व वर्गांतील विद्यार्थी मित्र मैत्रिणींना एकाच लेखात संपूर्ण माहिती देणे हाच आमचा एकमेव उद्देश आहे, जेणेकरून तुमचा सर्व वेळ वाया जाणार नाही. चला तर मग पाहूया व्यायामाचे महत्व निबंध मराठी, vyayamache mahatva nibandh Marathi हा लेख.

या लेखातील महत्वाचे मुद्दे

व्यायाम म्हणजे शरीराला ताकद देण्यासाठी आणि सर्व मानसिक तणाव दूर करण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप किंवा पुनरावृत्ती होणारी शारीरिक क्रिया. जीवनात नियमित व्यायाम आवश्यक आहे.

कोणीही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असले पाहिजे. व्यायाम हा आपल्या जीवनात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हे आम्हाला एकमेकांना शारीरिकरित्या शोधण्यात मदत करते. बाह्य भौतिक शरीराला युक्ती करावी लागते. जर आपण रोज व्यायाम किंवा चाललो नाही तर आपल्याला विविध आजार होऊ शकतात.

व्यायामाचे महत्त्व मराठी निबंध

व्यायाम ही मुळात कोणतीही शारीरिक क्रिया आहे जी आपण नियमितपणे आपल्या शरीराला आराम देण्यासाठी आणि सर्व मानसिक तणाव दूर करण्यासाठी करतो. नियमित व्यायाम आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही दररोज हे करता तेव्हा तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहता.

तसेच, दररोज व्यायाम न केल्याने व्यक्ती विविध आजारांना बळी पडू शकते. जसे आपण रोज खातो, तसाच व्यायामही केला पाहिजे. हा अभ्यास विषयाच्या महत्त्वावर अधिक प्रकाश टाकेल.

व्यायामामुळे तुमच्या शरीरात होणारे बदल

व्यायामामुळे तुमचे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होईल. तुमचे वजन जास्त असल्यास, व्यायाम करून तुमचे वजन झपाट्याने कमी होईल. तुमचे स्नायू तयार होतील आणि तुमच्या शरीराचा वेग वाढेल, ज्यामुळे तुम्ही व्यायाम करत नसलात तरीही तुम्हाला सामान्यपेक्षा जास्त कॅलरी बर्न होण्यास मदत होईल. व्यायामामुळे तुमच्या शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी आणि रक्त प्रवाह दोन्ही सुधारण्यास मदत होईल.

तुमच्या शरीरातील एकाग्रतेची पातळी सुधारेल, ज्यामुळे अल्झायमरसारख्या आजारांचा धोकाही कमी होऊ शकतो. रोजच्या व्यायामामुळे शरीरातील एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते आणि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढते.

जर तुम्ही रोज व्यायाम करत असाल तर तुमच्या आतड्याचे स्नायूही मजबूत होतील. जर तुम्ही रोज व्यायाम केला आणि सकस आहार घेतला तर तुमच्या शरीरात हृदयविकार होण्याची शक्यता कमी असते.

व्यायामामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाणही नियंत्रणात राहते. ते मधुमेह टाळण्यास किंवा विलंब करण्यास मदत करतील. लठ्ठपणा हा मधुमेहाचा एक प्रमुख घटक आहे जो दैनंदिन व्यायामाने नियंत्रित केला जाऊ शकतो.

व्यायामाचे महत्त्व

योग्य आरोग्य आणि फिटनेससाठी व्यायाम सर्वात महत्वाचा आहे. याव्यतिरिक्त, जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांसाठी ते आवश्यक आहे. विशेषतः आजच्या तरुणांना नेहमीपेक्षा जास्त व्यायाम करण्याची गरज आहे. कारण ते दररोज जे जंक फूड खातात ते त्यांच्या जीवनमानावर परिणाम करू शकतात.

जर तुम्ही निरोगी नसाल तर तुम्ही आनंदी जीवन जगू शकत नाही. त्यामुळेच या सर्व समस्यांवर मात करण्यासाठी व्यायाम करणे गरजेचे आहे. व्यावसायिकांना शारीरिक व्यायाम करण्यासाठी कॅम्पसमध्ये बोलावले जाते.

महाविद्यालयीन मुलांसाठी व्यायाम जसा महत्त्वाचा आहे, तसाच तो कार्यालयीन कर्मचाऱ्यांसाठीही महत्त्वाचा आहे. त्यांना मर्यादित प्रमाणात व्यायाम मिळतो कारण ते दिवसभर बसून झोपायला घरी येतात. म्हणून, निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी व्यायाम करणे महत्वाचे आहे जे कोणत्याही हानिकारक रोगापासून बचाव करू शकते.

व्यायामाचे फायदे

आजच्या जगात व्यायामाचे अनेक फायदे आहेत. सर्व प्रथम, ते आपले वजन राखण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, वजन जास्त असल्यास वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. कारण व्यायाम करताना कॅलरीज बर्न होतात.

याव्यतिरिक्त, ते आपल्या स्नायूंच्या विकासास मदत करते. यामुळे तुमच्या शरीरातील कॅलरी बर्निंग रेट वाढेल. याव्यतिरिक्त, ते शरीरातील ऑक्सिजन पातळी आणि रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करते.

मॉर्निंग वॉक हा पहिला आणि सर्वात सामान्य व्यायाम आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी मॉर्निंग वॉक नियमितपणे करावे कारण मॉर्निंग वॉक तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे.

योगामुळे तुमचे मन आणि शरीर नियंत्रित होते. योग हे शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक पद्धतींचे संयोजन असू शकते. योग प्रत्येकासाठी योग्य आहे. व्यक्तीने नियमितपणे योगाभ्यास केला पाहिजे.

व्यायामामुळे तुम्हाला पोषक आणि ऑक्सिजन मिळतो. हे रक्त प्रवाह सुधारते, ज्यामुळे तुमची मेंदूची शक्ती वाढते आणि तुम्हाला ताज्या मनाने योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत होते. त्यामुळे शारीरिक हालचालींचे हे पहिले फायदे आहेत.

व्यायामाचे अनेक फायदे आहेत आणि सर्व वयोगटातील इतर लोक या क्रियाकलापाचा आनंद घेऊ शकतात. योगामुळे रक्ताभिसरण प्रणालीची ताकद आणि कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा प्रवाह सुधारू शकतो.

जर तुमची रक्ताभिसरण प्रणाली व्यवस्थित काम करत असेल, तर तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात सर्वकाही सोपे आणि आनंदी वाटेल. दररोज व्यायाम केल्याने तुमची स्नायूंची ताकद वाढण्यास मदत होईल.

तुमच्याकडे मजबूत स्नायू आणि अस्थिबंधन असल्यास, तुम्हाला सांधे आणि पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होण्याची शक्यता कमी आहे, कारण तुमची सर्व हाडे योग्यरित्या संरेखित आहेत. हे तुमचे शरीर समन्वय आणि संतुलन देखील सुधारेल.

जीवन साध्य करण्यासाठी मानसिक आणि शारीरिक विकास आवश्यक आहे. त्यामुळे जीवनात सामान्य वाढीसाठी व्यायाम आवश्यक आहे. तुम्ही काम, विश्रांती आणि क्रियाकलापांमध्ये संतुलन राखले पाहिजे.

निरोगी जीवन जगण्यासाठी मानसिक आणि शारीरिक विकासासाठी व्यायाम आवश्यक आहे. त्यामुळे व्यक्तीच्या सर्वांगीण विकासासाठी व्यायाम महत्त्वाचा आहे. काम, विश्रांती आणि क्रियाकलाप यांच्यात संतुलन राखले पाहिजे. त्यामुळे दररोज व्यायाम करा आणि शरीर निरोगी ठेवा.

आज आपण काय वाचले

तर मित्रांनो वरील लेखात आपण व्यायामाचे महत्व निबंध मराठी, vyayamache mahatva nibandh Marathi हि माहिती पाहिली. मला खात्री आहे कि मी व्यायामाचे महत्व निबंध मराठी या विषयावरील सर्व माहिती वरील लेखात मिळाली असेल.

तुम्हाला हा लेख कसा वाटला, आम्हाला कमेंट बॉक्समध्ये सांगा, जेणेकरून आमच्या व्यायामाचे महत्व निबंध मराठी माहिती लेखात काही चूक असेल तर आम्ही ती लवकरात लवकर दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करू शकू किंवा वरील लेखात तुमची अधिक माहिती समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करू.

जाता जाता मित्रांनो, जर तुम्हाला या लेखातून व्यायामाचे महत्व निबंध मराठी, vyayamache mahatva nibandh Marathi या विषयावर संपूर्ण माहिती मिळाली असेल. जर तुम्हाला हा लेख आवडला असेल तर तुम्ही हा लेख तुमच्या फेसबुक, ट्विटर आणि व्हॉट्सॲप या सोशल मीडियावर नक्कीच शेअर करा.

Leave a Comment Cancel reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

• मुख्यपान
• संपादकीय
• _संपादकीय लेख
• _विशेष लेख
• _ग्रेट भेट
• _व्यक्ती विशेष
• महाराष्ट्र
• _मराठी संस्कृती
• _वारकरी संप्रदाय
• __श्रद्धास्थान
• __संत
• __हरीपाठ
• __पसायदान
• __अभंग
• __किर्तनकार
• __किर्तन
• __वारकरी चाली
• _मराठी सण
• _अष्टविनायक यात्रा
• _प्रमुख शहरे
• _पर्यटन
• __सह्याद्री
• __ देवस्थाने
• __गडकिल्ले
• जुन्नर
• _तालुका (शिवजन्मभूमी)
• _गावे
• _देवस्थाने
• _गडकिल्ले
• _प्रकल्प
• खाद्यसंस्कृती
• _जुन्नर स्पेशल
• _शाकाहारी
• _मांसाहारी
• _नाश्ता स्पेशल
• _उपवास स्पेशल
• _राईस स्पेशल
• कृषी
• _तज्ञ मार्गदर्शन
• _शासकीय योजना
• _पीक कर्ज
• व्यवसाय / नोकरी
• _नोकरी
• _लघु उद्योग
• _स्टार्ट अप
• _गुंतवणूक
• _आरोग्य
• _लाईफस्टाईल
• _मनोरंजन
• आमच्याबद्दल
• संपर्क करा

व्यायाम करणे का गरजेचा आहे? | Importance of Exercise in Marathi

Harshal Bhagat

टिप्पणी पोस्ट करा.

Thanks for update.

धन्यवाद.

Top Post Ad

Below post ad, सूचना, आजचे हवामान, लोकप्रिय.

श्री ज्ञानेश्वर महाराज हरिपाठ | Sampurna Haripath in Marathi

श्री ज्ञानेश्वर महाराज पसायदान | Pasaydan in Marathi

अष्टविनायक : श्री गिरिजात्मक गणपती तिर्थक्षेत्र लेण्याद्री ता. जुन्नर जि. पुणे | Ashtavinayank Girijatmak Ganpati in Marathi

सुंदर ते ध्यान उभे विटेवरी । कर कटावरी ठेवुनिया | Haripath in Marathi

रूप पाहतां लोचनीं । सुख जालें वो साजणी | Haripath in Marathi

उत्तम आरोग्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी हे ड्रिंक्स नक्की पिऊन बघा... | Healthy Drinks in Marathi

• Privacy Policy

Copyright © 2020 @ आम्ही जुन्नरकर All Rights Reserved | Developed by Harshal Bhagat

Footer Copyright

Contact form.